Krvný tlak je odlišný v arteriálnom a venóznom obehu. Medzi týmito dvoma prúdmi, ktoré najčastejšie podliehajú patologickým zmenám, je arteriálny, ktorý vyvíja na stenu cievy maximálny a minimálny tlak (systolický a diastolický).
Z týchto dvoch hodnôt tlaku sa za „dôležitejší“ považuje minimálny tlak.
Krvný tlak je vyjadrený v merných jednotkách v milimetroch na ortuťovom stĺpci (mm / Hg).
Zmeny krvného tlaku môžu byť nadmerné (vysoký krvný tlak a pravdepodobne zjavná hypertenzia) a defekt (nízky krvný tlak).
Prvá podmienka je paradoxne škodlivá, ale asymptomatická a druhá, aj keď je jasne vnímateľná, spôsobuje iba veľa slabosti.
Normálne hodnoty krvného tlaku sú 70 mmHg / 110 mmHg alebo 80 mmHg / 120 mmHg (minimálny / maximálny tlak).
Chronická hypertenzia prispieva k nástupu cievnych príhod aj v srdci a mozgu; títo môžu byť zodpovední za trvalú smrť / invaliditu. Okrem toho spôsobuje degeneráciu obličiek, očí a ďalších tkanív.
Príčinou vysokého krvného tlaku môže byť:
- Genetická predispozícia.
- Obezita.
- Sedavý spôsob života.
- Nutričné faktory.
V prípade pozitívnej diagnózy vysokého krvného tlaku alebo prehypertenzie:
- Kontaktujte dietológa:
- Schudnúť: Pamätajte si, že na každých 10 kg zbaveného tuku (najmä brušného tuku) má tlak tendenciu klesať o 5-20 mmHg.
- Štruktúra diéty pre hypertenziu:
- Zníženie škodlivých nutričných faktorov.
- Zvýšenie priaznivých nutričných faktorov.
- Zvýšte úroveň fyzickej aktivity.
- Prestaň fajčiť.
- Vyhnite sa alkoholu.
- Posúďte relevantnosť prírodných liekov, doplnkov a terapií.
- Znížte ďalšie rizikové faktory kardiovaskulárnych príhod:
- Obezita.
- Diabetes mellitus 2. typu.
- Hypercholesterolémia.
- Hypertriglyceridémia.
- Oxidačný stres.
- Ak nutričná a behaviorálna terapia nemá žiadny účinok, lekár zhodnotí relevantnosť medikamentóznej liečby.
- Obezita.
- Pre-diabetes alebo diabetes mellitus 2. typu.
- Hypercholesterolémia.
- Hypertriglyceridémia.
Pozor, v noci tlak stúpa. Na to je podľa odborníkov najdôležitejší nočný krvný tlak.
: sú to kyselina eikosapentaenová (EPA), dokosahexaenová (DHA) a alfa-linolénová (ALA). Hrajú ochrannú úlohu pred všetkými metabolickými chorobami vrátane vysokého krvného tlaku. Prvé dve sú biologicky veľmi aktívne a sú obsiahnuté predovšetkým v: sardinke , makrela, bonito, sardínia, sleď, alletterato, tuniakový bôčik, morská riasa, morské riasy, krill, atď. Tretí je naopak menej aktívny, ale predstavuje prekurzor EPA; rastlinného pôvodu a súvisiace oleje: sója, ľanové semeno semeno kiwi, hroznové jadro atď.Konzumácia extra panenského olivového oleja je nepriamo úmerná vysokému krvnému tlaku. To nemusí nutne závisieť od kyseliny olejovej (omega 9); v skutočnosti je tento ochucovací tuk bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny, vitamín E, polyfenoly a fytosteroly atď.
Pre tých, ktorí trpia inými metabolickými patológiami alebo zjavným metabolickým syndrómom, môže byť užitočné zvýšiť príjem:
- Omega 6 mastné kyseliny.
- Omega 9 mastné kyseliny.
- Vitamín A, vitamín C a vitamín E.
- Lecitíny.
- Polyfenoly a fytosteroly.
- Omega 3 na báze olejov získavaných z broskyňových produktov a semien:
- Olej z tresčej pečene: bohatý na esenciálne omega 3 mastné kyseliny (EPA a DHA), vitamín D a vitamín A.
- Krilový olej: je súčasťou zooplanktónu a je bohatý na esenciálne omega 3 mastné kyseliny (EPA a DHA).
- Olej z rias: bohatý na omega 3 esenciálne mastné kyseliny (EPA a DHA).
- Olej z pšeničných klíčkov, ľanový olej, sezamový olej atď. Obsahujú ALA a vitamín E.
- Arginín: je to prekurzor aminokyseliny oxidu dusnatého, molekuly nevyhnutnej pre udržanie funkcie cievneho endotelu. Niekoľko gramov arginínu denne by mohlo mať pozitívny účinok.
- Diuretiká: sú výrobky schopné zvýšiť filtráciu obličiek. Podporou tvorby moču sa zníži objem a tlak krvnej plazmy. Odporúča sa nepreháňať to a vyhýbať sa im v prítomnosti liekovej terapie. Niektoré z nich sú: ananás, breza, artičok, uhorka, listy vlašských orechov, cibuľa, praslička, fenikel, jablko, žihľava, kvety bazy, kukuričné stigmy a púpavy.
- Hypotenzívne rastlinné extrakty: Zdá sa, že pôsobia odlišne od diuretík, ale napriek tomu majú priaznivý vplyv na vysoký krvný tlak. Niektoré z nich sú: cesnak, cibuľa, rauwolfia, breza, hloh, srdce, ginkgo biloba, čučoriedky, orthosiphon, imelo, červený vinič, oliva, brčál, uncaria, konvalinka, lignit, karcadé (ibištek), evodia a iránsky rebríček.
.jpg)
