Účinky a výhody Tai Chi, najmä udržiavanie kontroly rovnováhy u geriatrických subjektov, stále viac priťahujú pozornosť vedeckých výskumníkov.
V tomto článku sa pokúsime rozobrať účinky a skutočný prospešný potenciál Tai Chi.
je schopný získať nové vzorce motora alebo modifikovať ostatné.Keď sa naučíte nové gesto, myseľ nekonečne malým spôsobom rozloží sled pohybov, ktoré treba nasledovať, a zameria sa na detaily.Neuroveda dostatočne demonštrovala, ako sa zmyslové informácie dostávajú do mozgu zo všetkých zmyslových orgánov a spolupracuje na poskytnutí „globálneho a komplexného konštruktu“. V tomto zmysle môže byť veľmi užitočné pozorovať niekoho, kto vykonáva gestá, ktoré sa má naučiť. Je to vďaka bunkám „zrkadlových neurónov“ (zrkadlové neuróny identifikované G. Rizzolatim), ktoré sú aktivované prípravou emulácie toho, čo si mozog interpretoval zrakom. Činnosť zrkadlových neurónov sa opakuje, aj keď sa aktivuje rovnaké opakovanie gestikulácia, a keď je všetko urobené správne, mozog získa nový vzorec a zapamätá si ho asi za 6 hodín.
Informácie, ktoré sa do mozgu dostávajú z kĺbov, šliach a svalov, tiež prispievajú k posilneniu pamäte gest. Mechanizmus hrá kľúčovú úlohu vo funkčnom posilnení proprioceptorov, nervových zakončení citlivých na podnety prichádzajúce z kĺbov, svalov, šliach a pokožky, vďaka čomu je možné získať vnútorný pocit z pozícií rôznych častí nášho tela . Po stranách sú exteroceptory, ktoré poskytujú mozgu informácie z vonkajšieho prostredia pochádzajúce z našich zmyslov (zrak, dotyk, čuch, sluch, pocit rovnováhy) a interoreceptory citlivé na signály prichádzajúce do tela, ktoré poskytujú informácie o vnútornom napätí. orgánov a bolesť, ktorá z nich môže vyplývať.
Tieto informácie sa dostanú do centrálneho nervového systému, kde sa spracuje reakcia, ktorá sa okamžite odošle späť do svalov, kde sa premietne do „vykonávania lacných a koordinovaných pohybov; úraz (napríklad vyvrtnutý členok) môže poškodiť anatomický systém. štruktúry, ktoré obsahujú proprioceptory, čím sa znižuje kvalita informácií, ktoré tento okres odosiela do centrálneho nervového systému.
K skutočnej konsolidácii dôjde, ak sa gesto v nasledujúcich dňoch zopakuje. Pohyb naberá na plynulosti a umožňuje konať s väčšou presnosťou.
Nie každý vníma svet rovnako; niektorí preferujú zrak, iní sluch alebo dotyk Realitu zvyčajne vníma prevládajúci kanál, ktorým je v západnej kultúre zrak, po ktorom nasleduje sluch.
Prostredníctvom väčšej proprioceptívnej ostrosti a presnosti neuromuskulárnej kontroly, dosiahnuteľnej cvičením Tai Chi, je možné zlepšiť takzvanú posturálnu rovnováhu, ktorá, ak nie je zachovaná, sa v priebehu rokov zhoršuje a stáva sa faktorom prispievajúcim k pádom u starších ľudí.
Vďaka tejto disciplíne, ktorá si vyžaduje vedomú analýzu každého pohybu, je možné zasiahnuť do starých motorických vzorov a získať nové; samozrejme to vyžaduje veľa tréningových cvičení.
Prevychujte postoj tela, upravte zlozvyky držania tela, ktoré sa postupom času zvýrazňujú a vyhnite sa opakujúcim sa nesprávnym pohybom; to je hlavná motivácia, ktorá tlačí stále viac ľudí k cvičeniu Tai Chi.
jednostranné až obojstranné a kruhové pohyby kmeňa a končatín zahŕňajúce izometrické a izotonické kontrakcie. Mentálna kontrola pohybov tela intenzívne a dynamicky stimuluje schopnosť počúvať signály, ktoré sa do mozgu dostávajú z našich senzorov.
Ladné a plynulé pohyby končatín typické pre túto disciplínu majú viacnásobné amplitúdy a smery a sú účinne doplnené posunom hmotnosti a rotáciou trupu. Polohy a pohyby častí tela sú kontrolované precízne a sústredene, aké sa v iných odboroch nenachádzajú. Zvlášť sa zvyšuje povedomie o našom tele a vo všeobecnosti interakcia medzi organizmom a mysľou.
Z týchto dôvodov sa zdá, že proprioceptívne cvičenia Tai Chi - ako aj jogy a jemnej gymnastiky - majú na kontrolu rovnováhy u starších ľudí lepšie účinky ako bioenergetické fyzické aktivity (plávanie, bicyklovanie a beh).
nervózny a svalnatý). Mnohí definujú túto schopnosť ako „rýchle reflexy“, ale technicky povedané, schopnosť vlastných reflexov je dosť zložité a artikulované pole, ktoré je možné zhrnúť tak zjednodušene.
.jpg)
