«
4) Sú stroje nevyhnutné pre tréning, alebo môžu stačiť činky a vynikajúce držanie tela?
Bojujte so strojmi proti voľným váham ... Voľné váhy sú vždy nevyhnutnosťou, aby ste naozaj trénovali a našli najlepšiu fyzickú formu.
Vždy považujem stroje za ten správny nástroj na tréning, keď ste trochu duševne vybití alebo keď sa chcete rozhodnúť pre zasadnutie kombinovaných zostáv alebo alternatívnych tréningových systémov.
Ale ako dobrý osobný tréner by som pozoroval niektoré pohyby a funkcie klientovej štruktúry (ako ma správne naučil jeden večer pán Francesco Cuzzolin, basketbalový tréner, ktorého si odvtedy vážim a vážim), než som sa rozhodol, čo ho prinútim urobiť. .
Akú motorickú koordináciu má táto osoba?
Vysoký nízky?
Bola „vždy“ športovkyňou alebo nikdy nebola?
Stroje vždy používam so svojimi klientmi, ktorí začínajú, zmiešané s voľnými telesnými cvičeniami, aby pochopili rozdiel medzi nasledovaným a vedeným rozsahom pohybu a cvičením vykonaným úplne slobodne.
Ťažkosti, s ktorými sa stretávajú, sú veľmi odlišné, na strojoch si môžu dať váhu, akú chcú, s voľným telom to nedokážu.
Pre mnohých je ťažké bojovať proti ich motorickej neschopnosti, a to postupne vypláva na povrch cvičením bezplatných, pre nich náročných, telesných cvičení, proti cvičeniam so strojmi, ktoré sú pre nich oveľa jednoduchšie.
Navyše, bohužiaľ, stroje, aj keď pomáhajú, nie sú biomechanicky dokonalé, nútia pohyby, ktoré nie sú zadarmo ani vlastné nášmu telu.
Pamätajte si, že: kosti spolu s kĺbmi a svalmi, ktoré ich držia pohromade, nie sú ničím iným ako sadou pák. Ale aby pákový efekt fungoval čo najlepšie, musia existovať určité podmienky.
Položím vám otázku: kto najviac rešpektuje páku, strojové zariadenie alebo voľnú váhu a / alebo voľné telo?
Tu sú podstatné rozdiely medzi strojmi a voľnými váhami:
stroje umožňujú svalom nepretržité napätie počas kĺbových exkurzií, voľné závažia to robia iba tam, kde segment tela dosahuje maximálne rameno páky. Odtiaľ je zrejmé, že percento zaťaženia je v počiatočných a koncových polohách výrazne znížené. nie sú ideálne pre rýchly vývoj síl, kde je koncentrická fáza rýchlejšia ako excentrická.
Stroje na druhej strane zaisťujú väčšiu izoláciu svalov a väčšiu bezpečnosť, aby sa predišlo traumám.
Ale autá nie sú pre každého.
V skutočnosti existujú jedinci vysokí 190-200 cm a iní 150-160 cm; nájsť správnu polohu pre oboch na tom istom stroji je takmer nemožné.
Dráhy už nebudú prirodzené ako pri voľných váhach a častejšie bude aj trauma.
Činky a činky majú tú výhodu, že dosahujú väčšiu proprioceptívnu kontrolu, ale pri ich použití je väčšie nebezpečenstvo z dôvodu voľnej trajektórie a menšej kontroly nad cvičením.
Myslím si však, že najlepší systém neexistuje, pričom pomocou strojov (aj voľných váh) môžete cvičiť tisíc a jednu noc a práve to vyžadujú skutoční milovníci ŽELEZA ...
Využite to najlepšie, čo môžete urobiť ešte viac.
