Stres: Tlmí vás?

Okrem toho je stres často spôsobený hektickým životným tempom, ktoré určuje zvýšenie fyzickej motorickej aktivity - najmä v súvislosti s prácou a dennými aktivitami. Toto zvýšenie spotreby kalórií, najmä ak je spojené so stratou chuti do jedla, veľmi rýchlo podporuje chudnutie „idiopatické“ “.

Dostávame sa k biochemickému aspektu stresu, ktorý stimuluje nadobličkové endokrinné žľazy, aby uvoľňovali kortikosteroidy (kortizol, aldosterón atď.) A katecholamíny (adrenalín, noradrenalín). Títo biochemickí poslovia majú predovšetkým katabolický a anti-anabolický účinok na tuk a svaly a hyperglykemický. Vedú teda k väčšej demolácii ako k stavbe, a to tak vo svalovej hmote, ako aj v tukovom tkanive, ako aj v glykogéne v pečeni.

Preto stres sám o sebe masy „rozoberá“, nie ich stavia. Teoreticky by teda stres mal zo všetkých uhlov pohľadu chudnutie uľahčovať a nie zvyšovať; ak by to tak nebolo, športové aktivity s vysokými nákladmi na energiu a metabolickým úsilím by vás mali skôr tlsť, ako schudnúť - vieme, že to nie je to tak?

Pozor! Nadbytok kortizolu však môže mať negatívne účinky na chudnutie, ktoré tu nebudeme rozoberať.

Vzhľadom na katabolický vplyv je však chronický stres považovaný za škodlivý, pretože vedie k zhoršeniu a psycho-fyzickému vyčerpaniu osoby. Preto, aby nastal opačný stav, musí do hry vstúpiť ďalší faktor: behaviorálny.

Ľudské telo reaguje na atavistické zákony, budované tisícročiami evolúcie v nepriateľskom prostredí, nie na modernejšie sociokultúrne.

Preto by to nebol stres sám o sebe - dokonca ani chronický, ak je spojený s „normokalorickou diétou -, aby ste boli tuční; čokoľvek iné“, ako sme už povedali, z biochemického hľadiska by vás mohlo dokonca schudnúť. Naopak, tučnie „tým, že sa vrhá na jedlo“, a najmä na jedlá, ktorým sa pripisuje „anxiolytická“ funkcia (chrumkavé a slané občerstvenie) alebo „antidepresívum“ (krémové a sladké, najmä čokoláda). Poznámka: v skutočnosti neexistuje žiadna podobná klasifikácia, ale zo štatistického hľadiska bola zaznamenaná korelácia medzi náladou a výberom jedla.

Tí, ktorí si mysleli, že stres (napríklad preťaženie predsavzatí) - vynechávanie jedál môže byť dobrým spôsobom, ako schudnúť, nezabúdajte, že z dlhodobého hľadiska to povedie k chradnutiu, chradnutiu, fyzickému a psychickému vyčerpaniu a oslabeniu imunity. obrana a pod.Bez ohľadu na rebound alebo jo-jo efekt, ktorý na jednej strane určuje prírastok hmotnosti tukového tkaniva, na strane druhej neumožňuje účinnú obnovu svalovej hmoty ohrozenej počas „vyzliekania“ spôsobeného pôstom a stresom.

Paradoxne tí, ktorí sú psychologicky vedení k kompenzačnému behaviorálnemu postoju, ťažia viac - pokiaľ ide o chudnutie - tým, že obmedzujú všeobecnú aktivitu, a nie ju zvyšujú.

Ak to nie je možné, nezabúdajte, že dobré plánovanie a rozvrhnutie záväzkov je skutočný „dar z nebies“. Aktívne vymedzenie času na jedenie, času na spánok, času na tréning, priestoru pre sociálne interakcie atď. Vám umožní „usporiadať“ mentálnu agendu ”, zmierniť napätie, teda stres a uľahčiť„ rovnováhu základných vnútorných spätná väzba. na pohodu a celkové zdravie.