O aktivite karnitínu
Výživový doplnok s L-karnitínom.
FORMÁT
Balenie 90 kapsúl
ZLOŽENIE
L -karnitín tartrát: soľná forma s kyselinou vínnou.
Kyselina askorbová (vitamín C)
D-alfa tokoferylacetát (vitamín E, sacharóza, škrob a rybia želatína): stabilná soľ vitamínu E
Pyridoxín (vitamín B6)
Pikolinát chromitý
Protihrudkujúca látka: oxid kremičitý
Pomocná látka: oxid horečnatý
Kapsula: Potravinová želatína
Plnidlo: mikrokryštalická celulóza
Jedna kapsula obsahuje
L-karnitín 200 mg - trimetylovaný derivát aminokyseliny, syntetizovaný predovšetkým v pečeni a obličkách z dvoch esenciálnych aminokyselín, ako je metionín a lyzín, za prítomnosti vitamínov B1, B6 a C.
Vitamín C 18 mg- tiež známa ako kyselina askorbová L, je obsiahnutá v mnohých potravinách rastlinného pôvodu (citrusové plody, kivi, paprika, paradajky, zelená listová zelenina). Absorbuje sa takmer úplne v čreve pasívnym difúznym procesom a procesom uľahčeným od sodíka; pri príliš vysokých dávkach (vyšších ako 1 g) absorpčné kapacity dramaticky klesajú až o 16%. V organizme sa vitamín C nachádza v labilnej forme v plazme a v stabilnej forme v tkanivách až do 1 / 1,5 g. Úrovne nasýtenia tkaniva prirodzene závisia od hladín tohto vitamínu v krvi, ktoré tiež odrážajú antioxidačnú záťaž tela. „organizmus, a teda aj jeho diétny príjem.
Biologická aktivita vitamínu C sa vykonáva takto:
- silný antioxidant, vďaka regenerácii vitamínu E;
- enzymatický kofaktor v hydroxylačných procesoch, dôležitý napríklad pre syntézu kolagénu, katecholamínov a mnohých ďalších hormónov;
- kofaktor potrebný na syntézu karnitínu;
- zníženie črevného železa, s následným zvýšením hladín absorpcie;
- redukcia kyseliny listovej v príbuzných koenzymatických formách.
Početné štúdie ukazujú, ako je tento vitamín užitočný pri znižovaní rizika nástupu rôznych chronických, neurodegeneratívnych a neoplastických chorôb; navyše potvrdzujú jeho schopnosť v kombinácii s inými antioxidantmi, ako je vitamín E, znižovať oxidačné poškodenie a posilňovať imunitný systém. V športovej praxi však početné štúdie ukazujú, ako vitamín C, spojený aj s inými antioxidantmi, môže znížiť oxidačné poškodenie vyvolané intenzívnymi cvičeniami, s následným znížením pocitu únavy a zlepšením času na zotavenie po práci.
Jeho denná potreba sa odhaduje na približne 60 mg, ale iba na 10 mg je schopná zabrániť skorbutu, chorobe pochádzajúcej z nedostatku vitamínu C. Nedávny prehľad však uvádza, že v súlade s vedeckou literatúrou je nevyhnutné doplnenie až 1 g / deň vitamínu C, na zaistenie optimálneho návratu k zdraviu.
Vedľajšie účinky charakterizované gastrointestinálnymi poruchami v dôsledku kyslosti tohto vitamínu sú zaznamenané pre farmakologické dávky, tj. Vyššie ako 10 gr / deň.
Vitamín E 3 mg: známy tiež ako alfa-tokoferol alebo RRR-tokoferol, sa do stravy zavádza predovšetkým prostredníctvom za studena lisovaných rastlinných olejov a olejnatých semien. Keďže ide o vitamín rozpustný v tukoch, absorbuje sa v čreve (20/40%) prostredníctvom žlčových solí, ktorých sekrécia na úrovni dvanástnika je vyvolaná diétnymi lipidmi. Z enterocytov, vo forme chylomikrónu, prechádza vitamín E najskôr lymfatickým systémom, potom krvou a nakoniec sa dostane do pečene. Odtiaľ sa cez lipoproteíny dostane do rôznych tkanív, kde je zachytený pôsobením enzým lipáza. Vylučovanie, okrem iného po veľmi pomalom obrate, prebieha jednak výkalmi vo forme a-tokoferolhydrochinónu a a-tokohydrochinónu, jednak močom (kyselina tokoferónová). Hlavnou biologickou úlohou tohto vitamínu je antioxidant: tokoferoly v skutočnosti znižujú oxidačné hladiny polynenasýtených mastných kyselín (veľmi dôležitých na úrovni erytrocytov) a niektorých vitamínov, ako sú A a C; súčasne modulujú aktivitu cyklooxygenázy a lipoxygenázy, čím sa znižuje úrovne prostanoidov zodpovedných za agregáciu krvných doštičiek a súvisiace aterosklerotické poruchy. Ako si dokážete ľahko predstaviť, vedecká literatúra v tejto súvislosti navrhuje TISÍC Štúdie týkajúce sa účinnosti vitamínu E pri liečbe rôznych patológií, najmä tých, ktoré sú sprostredkované oxidačným stresom, kardiovaskulárnym, neurodegeneratívnym a endokrinno-metabolickým. Je však logické položiť si otázku: akú úlohu zohráva u zdravých subjektov? U športovcov? Aké sú výhody? Aj na tieto otázky poskytuje vedecká literatúra odpovede, ktoré si však vyžadujú správnu interpretáciu. Rôzne štúdie v skutočnosti ukazujú, ako suplementácia vitamínmi vo všeobecnosti a že obzvlášť s vitamínom E neprispieva priamo k zmenám telesného zloženia ani k zlepšeniu športového výkonu; Je však dôležité vziať do úvahy veľmi dôležitú antioxidačnú silu, potrebnú na potlačenie poškodenia tkaniva indukovaného prvkami vyvolávajúcimi stres po intenzívnej fyzickej aktivite. V tomto bode sa zhodujú ďalšie štúdie, ktoré dokumentujú, ako integrácia môže významne znížiť markery oxidačného poškodenia u športovcov. rôznych disciplín a rôznych úrovní, čím sa zlepšuje fáza obnovy a aeróbna kapacita.
Je veľmi ťažké definovať odporúčanú dennú dávku, pretože to rozhodne závisí od príjmu polynenasýtených mastných kyselín v strave a od antioxidačnej kapacity tela. Všeobecne sa odporúča užívať najmenej 8 mg / deň u žien a do 10 rokov. mg / deň u mužov. Dávky okolo 300 mg / deň a vyššie sú popísané v doplnkových protokoloch pre športovcov.
Stavy nedostatku sú u zdravých jedincov veľmi zriedkavé, zatiaľ čo v patologických stavoch sú spravidla spojené s neurologickými deficitmi.
Zdá sa, že akútne toxické účinky sú tiež málo relevantné. Po 2 000 mg / deň sa začnú prejavovať črevné problémy.
Vitamín B6 1 mg: obsiahnutý v mnohých potravinách živočíšneho a rastlinného pôvodu, je v čreve absorbovaný hlavne ako pyridoxín. Keď sa dostane do pečene, naviaže sa na albumín, najskôr sa prevedie na pyridoxal a potom sa fosforyluje. Najdôležitejšia úloha tohto vitamínu je v optimalizácii procesov transaminácie, dekarboxylácie a racemizácie aminokyselín, ako aj v procese. glykogenolýzy a syntézy nenasýtených mastných kyselín. Hrá preto zásadnú úlohu pri zabezpečovaní správneho používania bielkovín v potrave. Je preto ľahké pochopiť, ako sa denná potreba výrazne líši v závislosti od obsahu bielkovín v strave (1,5 mg vitamínu B6 na 100 gramov bielkovín); odporúča sa však užívať najmenej 1,4 mg / deň. Pri dávkach vyšších ako 50 mg / deň sa vyskytla senzorická neuropatia, ktorá by sa preto mala považovať za potenciálne škodlivú.
Pikolinát chrómu 10 mcg: stabilná a menej toxická forma chrómu. Dnes predstavuje najbezpečnejšiu formu suplementácie chrómu, aj keď sú zaznamenané úrovne biologickej dostupnosti veľmi nízke. Tento stopový prvok sa zavádza prostredníctvom stravy (potraviny bohaté na chróm sú špenát, huby, kura, orechy a špargľa), ale absorbuje sa len veľmi malá časť (0,5 - 1%). V krvnom obehu sa viaže na globulín, chromodulín a transferín, ktoré ho prenášajú do pečene. Odtiaľ sa môže dostať do tkanív citlivých na inzulín, čím sa zvýši citlivosť na tento hormón. Molekulárny mechanizmus, ktorý je základom tohto javu, ešte nie je úplne objasnený, zdá sa však, že sa uskutočňuje čiastočne prostredníctvom priamej stimulácie inzulínového receptora a čiastočne prostredníctvom modulácie proteínu „rezistínu“, čo by znížilo toleranciu glukózy. V dôsledku toho početné štúdie ukazujú schopnosť pikolinátu chrómu znižovať hyperglykémiu a hyperinzulinémiu u pacientov s diabetom typu II s následným znížením všetkých súvisiacich kardiovaskulárnych problémov. Z tohto dôvodu sa odporúča integrácia s pikolinátom chrómu ako adjuvans k farmakologickej terapii tohto ochorenia. Vzhľadom na výhody dosiahnuté v regulácii funkcie inzulínu s rozsiahlym metabolickým zlepšením bola aplikácia testovaná aj v oblasti športu, s nádej získať výhody najmä pri úprave telesného zloženia. Výsledky týchto štúdií však boli veľmi sklamaním; v skutočnosti sa početné štúdie vykonané na starších osobách, športovcoch, cvičených ženách a stredne obéznych ženách zhodli na tom, že tento stopový prvok nie je schopný dosiahnuť výrazné zlepšenie telesného zloženia a svalovej sily, a to ani v prípade kontrolovaného tréningu. Je tiež potrebné poznamenať, že úrad EFSA (európska činnosť v oblasti bezpečnosti potravín) si pri registrácii pikolinátu chrómu ako najlepšieho zdroja doplnkov stravy vyhradila možnosť vykonať ďalšie štúdie genotoxicity tohto prvku.
Jeho denná potreba sa odhaduje na približne 50 mcg, ale suplementácia vyžaduje podstatne vyššie dávky, ktoré spravidla neklesajú pod 200 mcg.
Vlastnosti produktu Proaktivita karnitínu
Tento doplnok karnitínu je vo forme kapsúl s maximálnym dávkovaním požadovaným zákonom. Okrem L-karnitín tartrátu poskytuje doplnok vitamín C, E, B6 a pikolinát chrómu, aj keď v relatívne nízkych dávkach v porovnaní s potenciálnymi potrebami športovca alebo v každom prípade športovca.
Produkt sa zameriava hlavne na karnitín, ktorý sa predstavuje ako doplnok pre športovcov potrebný na optimalizáciu metabolizmu lipidov a svalových aeróbnych kapacít, čím sa odôvodňuje aj prítomnosť chrómu a tiamínu; mohlo by to však byť tiež zaujímavé, pretože je vedecky dokázané, potenciálny synergický antioxidačný účinok, ktorý by karnitín Vit E, Vit C a L mohol mať počas fyzickej aktivity a pri následnom zotavení (aj keď vo vyšších dávkach, ako sú odporúčané).
Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - Carnitine Proaction
Vezmite jednu cps denne
Návod na použitie v športe Karnitín Proaction
V športe sa príjem L Carnitine pul riadi rôznymi protokolmi. Najbežnejšie predpokladajú postupný týždenný nárast z 500 mg na 2 / 2,5 g denne, zatiaľ čo iné umožňujú pokles z 2,5 g na 500 mg denne. Vyššie dávky v zdravým subjektom sa neodporúča, pretože liek by sa vylúčil neporušený obličkami.
Optimalizácia suplementácie L-karnitínom by mala zahŕňať aeróbne cvičenia, schopné udržať vysoký obsah pO2 vo svaloch a prípadne zníženie obsahu uhľohydrátov v strave.
Zdôvodnenie použitia - Proaktivita karnitínu
Vedecká literatúra poskytuje niekoľko veľmi protichodných článkov, vo väčšine prípadov negatívnych, týkajúcich sa zlepšenia aeróbneho výkonu alebo zvýšenia metabolizmu lipidov po doplnení karnitínu u zdravých jedincov a športovcov. Dôležitý bod odlišný od bežného používania tohto doplnku však pochádza z dvoch štúdií: prvá, ktorá demonštruje zvýšenú expresiu androgénnych receptorov po cvičeniach odolnosti a integrácii s L -karnitín tartrátom, a druhá, ktorá zdôrazňuje úlohu karnitínu ako antioxidantu, vzhľadom na svoju schopnosť redukovať markery oxidačného stresu, ako je peroxid vodíka, po aeróbnom aj anaeróbnom cvičení. Táto najnovšia štúdia by mohla podporiť hypotézu užitočnej synergie s inými antioxidantmi v prospech obnovy svalov po cvičení a obmedziť poškodenie tkaniva, sval prechádza po intenzívnom fyzickom cvičení.
Vedľajšie účinky proaktivity karnitínu
Pri vysokých dávkach sa môžu vyskytnúť, aj keď zriedkavé, epizódy nespavosti, nevoľnosti, kŕčov v bruchu, migrény a gastrointestinálnych porúch.
Opatrenia pri používaní karnitínu Proaction
Kontraindikované v prípade porúch obličiek, pečene, cukrovky, tehotenstva, laktácie, nálady.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze aktivity karnitínu.
J Physiol. 2007 1. júna; 581 (Pt 2): 431-44
Nové poznatky o úlohe karnitínu v regulácii metabolizmu paliva v kostrovom svale Francisco B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu a Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. 2004 November; 1033: 30-41.
Kinetika, farmakokinetika a regulácia metabolizmu L-karnitínu a acetyl-L-karnitínu Rebouche CJ.
J Appl. Physiol. 1988, jún; 64: 2394-9.
Vplyv suplementácie karnitínu na svalový substrát a metabolizmus karnitínu počas cvičenia. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitín pri liečbe únavy u dospelých pacientov s celiakiou: pilotná štúdia.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oxidačný stres v reakcii na testovanie aeróbnej a anaeróbnej sily: vplyv cvičebného tréningu a dopĺňania karnitínu.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 Jan-Mar; 17: 1–16.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, francúzsky DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008 Júl; 22: 1130-5.
Účinky suplementácie L-karnitínu L-tartrátu na reakcie okysličenia svalov na odporové cvičenia.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Chromium pikolinát a konjugovaná kyselina linolová synergicky neovplyvňujú diétou a cvičením zmeny v zložení tela a zdravotných indexoch u žien s nadváhou.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 Jan; 19: 61-8. Epub 2007 24. mája.
Klinické štúdie o doplnení chrómpikolinátu pri diabetes mellitus - prehľad.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. December 2006; 8: 677-87. Preskúmanie.
Potenciálna hodnota a toxicita pikolinátu chrómu ako výživového doplnku, prostriedku na chudnutie a činidla na rozvoj svalov.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Preskúmanie.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. 2002, jún; 12: 125-35.
Účinky odporového tréningu a pikolinátu chrómu na stavbu tela a veľkosť kostrového svalstva u starších žien.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Hodnotenie potenciálnej genotoxicity pikolinátu chrómu v bunkách cicavcov in vivo a in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 júl; 45: 1097-106. Epub 2006 22. novembra.
Pilotná štúdia pikolinátu chrómu na chudnutie.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 Marec; 16: 291-9.
Aging Clin Exp Res. 2009 Apr; 21: 111-21.
Vitamín E a aeróbne cvičenia: vplyv na fyzický výkon u starších dospelých.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG.
Suplementácia vitamínmi C a E zabraňuje mitochondriálnemu poškodeniu myocytov ilea spôsobenému intenzívnym a vyčerpávajúcim cvičením.
Squad EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL.
J Appl. Physiol. November 2009; 107: 1532-8. Epub 2009 20. augusta.
Food Chem Toxicol. 2004 jún; 42: 1029-42.
Stanovenie bezpečnosti tripikolinátu chrómu pre pridávanie do potravín ako výživový doplnok.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R.
Vitamín C: Sú suplementácie nevyhnutné pre optimálne zdravie?
Deruelle F, barón B.
J Altern Complement Med. 2008 December; 14: 1291-8. Preskúmanie.
Doplnok antioxidantov nemení adaptáciu na vytrvalostný tréning.
Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK.
Med Sci Sports Exerc. 2009 14. decembra [Epub pred tlačou]
