Proteínové doplnky: Ktoré si vybrať?

bielkovín sú voľne predajné produkty používané ako výživový doplnok na báze diétnych peptidov.

Shutterstock

Proteínové doplnky, ktoré sú praktické pri napĺňaní potrieb bielkovín, kde nie je možné držať diétu, môžu byť rovnako užitočné, ako nepotrebné. Ak prebytok môže na jednej strane vytvárať nerovnováhu vo výžive, na strane druhej bude zdravému subjektu veľmi zriedka spôsobovať zdravotné problémy.

Proteíny obsiahnuté v doplnkoch môžu byť rôznych derivátov, ako je mlieko (kazeín a srvátka), vajíčka, sója a pšenica (pšenica), a môžu byť extrahované rôznymi technikami.

V tomto článku sa pokúsime poskytnúť všeobecný prehľad najbežnejších typov, aby sme používateľov viedli k vedomému a inteligentnému nákupu.

Pozri tiež: Doplnky aminokyselín Ak sa chcete dozvedieť viac: Proteínový prášok (VB). Ide o kombinované reťazce aminokyselín, z ktorých väčšina je esenciálnych (AAE), prakticky v ich prirodzenom stave alebo čiastočne denaturovaných a hydrolyzovaných - v závislosti od spracovania. Často sa pridávajú vitamíny B, minerály a / alebo konkrétne aminokyseliny alebo podobné faktory (napr. Arginín, glutamín, taurín, leucín, izoleucín, valín, kreatín, karnitín atď.).

mlieko a deriváty, mäso a droby, produkty rybolovu).