Úvod
Teraz je všetkým známe, že organizmus je tvorený hlavne vodou, ktorá sa distribuuje vo vnútri aj mimo buniek a neustále sa mení.
Hlavnými spôsobmi eliminácie vody sú: moč, stolica (vrátane tráviacich štiav), pot a vodná para na pľúcnu ventiláciu. Jediným prirodzeným spôsobom zavedenia je diéta.
Zvlášť v lete je v prípade náročných fyzických aktivít a nasledujúcich patológií, ktoré spôsobili zvracanie alebo hnačku (ale nielen), nevyhnutné piť (a jesť *) v pomere k stratám vody, ktoré utrpel.
* Nie každý vie, že väčšina diétnej vody pochádza z jedla.
Dehydratácia alebo v každom prípade „chronicky“ neoptimálna “hydratácia môže zvýšiť riziko rôznych nepríjemných stavov, akútnych (ako je nízky krvný tlak) a chronických (napríklad obličkovej a žlčovej litiázy).
Aby sa tomu zabránilo, je nevyhnutné zaviesť globálny príjem vody nielen pitím, ale aj uprednostňovaním výrazne hydratovaných potravín (zelenina, dužnaté ovocie atď.), Mlieka a jogurtov, rôznych druhov nápojov atď.
Treba však povedať, že počas dňa človek strávi spánkom v priemere 1/3 času. V tomto období je nielen nemožné jesť a piť, ale aj napriek tomu „by“ malo dôjsť k určitej strate tekutín.
V tomto článku sa pokúsime lepšie porozumieť tomu, čo sa deje počas spánku, či by bolo vhodné piť aj v tomto časovom rámci a prečo.
Piť v noci
V noci málo pijeme; je to nepopierateľné.
Ak však takmer všetci ľudia v období spánku necítia nutkanie na smäd - až na niekoľko výnimiek súvisiacich s prebytkom soli na večeru - a málo cikajú, musí to mať svoj dôvod.
Je možné, že evolúcia zanedbala taký dôležitý aspekt prežitia?
Prečo v noci málo pijeme?
Pretože interakcia troch špecifických skupín nervových buniek, prítomných v hypotalame (hlboká oblasť mozgu), zabraňuje dehydratácii nášho tela počas spánku.
Preto keď v noci spíme, môžeme vydržať niekoľko hodín bez pitia?
Odpoveď pochádza z „Univerzity:“ McGill University Health Center ”v Montreale.
Vedci nedávno popísali zmeny, ktoré naše telo robí, aby sa zabránilo dehydratácii počas hodín spánku.
Existuje antidiuretický hormón, vazopresín, ktorý riadi zadržiavanie tekutín v našom tele. Toto je vylučované bunkami hypotalamu, ktoré sú zase aktivované skupinou nervových buniek nazývaných osmózne bunky, schopné detegovať koncentrácie vody v krvi.
V podmienkach dehydratácie je elektrická aktivita týchto buniek zosilnená tak, aby stimulovala produkciu vazopresínu hypotalamom. Vďaka tvorbe koncentrovanejšieho moču teda vazopresín určuje obnovu telesných tekutín.
C "je teda proporcionálny vzťah medzi osmolaritou, tj. Koncentráciou rozpustených látok v plazme, a sekréciou vazopresínu.
V hypotalame je okrem buniek citlivých na osmózu aj suprachiasmatické jadro; je to skupina buniek, ktoré regulujú denný rytmus nášho organizmu.
Študovaním spojenia medzi týmito tromi skupinami buniek dvaja kanadskí vedci (Eric Trudel a Charles Borque) zistili, že počas spánku sa posilňuje spojenie medzi bunkami citlivými na osmózu a tými, ktoré vylučujú vazopresín. Takýmto spôsobom dokáže aj najmenší nedostatok vody spôsobiť obrovské uvoľnenie hormónu. Ďalej sa znižuje aj aktivita suprachiasmatického jadra.
Následne dvaja vedci z McGill University Health Center umelo stimulovali aktivitu suprachiasmatického jadra a pozorovali následné oslabenie spojenia medzi osmóznymi bunkami a bunkami, ktoré vylučujú vazopresín.
Je teda odvoditeľné - a výsledky to potvrdzujú -, že suprachiasmatické jadro pôsobí ako „brzda“, ktorá inhibuje vylučovanie vazopresínu „hypotalamom“.
V priebehu dňa stačí vypiť malú tekutinu na nápravu nízkej koncentrácie vody; naopak, keď spíme, aktivita suprachiasmatického jadra sa zníži, čo umožní väčšie uvoľnenie vazopresínu, ako bolo zaznamenané počas dňa. V dôsledku toho dochádza k väčšiemu zadržiavaniu tekutín.
Poznámka: táto práca bola publikovaná v „Nature Neuroscience“.
