Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Tento typ poruchy postihuje v priemere 70% žien a opäť vo všeobecnosti sa začína prejavovať okolo 47-48 rokov veku spolu s prvými, dôležitými zmenami v cykle.
Od tejto chvíle budú návaly horúčavy sprevádzať život ženy najmenej tri alebo štyri roky.
Očividne to neznamená, že k javu môže dôjsť ešte pred týmto vekom, už na prelome tretej a štvrtej dekády života.
Návaly tepla sú obzvlášť intenzívnejšie a nepríjemnejšie, keď obávaný okamih príde predčasne (v tomto prípade hovoríme o predčasnej menopauze alebo predčasnej menopauze, ktorá môže byť prirodzená alebo môže byť priamym dôsledkom chirurgického odstránenia vaječníkov alebo protinádorová terapia).
, návaly horúčavy sú spôsobené nepravidelnosťou hladín estrogénu a dosahujú svoj vrchol v mesiacoch nasledujúcich po poslednom menštruačnom cykle, aby postupne po jednom alebo dvoch rokoch postupne ustúpili.
Dokonca aj intenzita a frekvencia návalov horúčavy, podobná dátumu, kedy sa vyskytujú, nie sú imúnne voči určitej individuálnej variabilite. Niektoré ženy teda môžu pokojne vstúpiť do menopauzy bez toho, aby pocítili akékoľvek známky poruchy, zatiaľ čo v iných prípadoch môžu návaly horúčavy stať sa nepohodlným životným partnerom aj niekoľko rokov po poslednej menštruácii.
Intenzívne a časté návaly horúčavy sú spojené s vyšším výskytom porúch nálady v menopauze, ako sú úzkosť a depresia, strata sexuálnej túžby, poruchy spánku a kognitívne poruchy (ľahká strata koncentrácie a / alebo pamäte).
kým sa tvár a krk nespláchnu; výsledkom je silné potenie, ktoré zmizne krátko po ponechaní priestoru pre zimnicu.Počas spláchnutia teplota pokožky výrazne stúpne a v priebehu niekoľkých minút prejde z kanonických 28-30 až 34-35 stupňov Celzia.
, korenie a teplé nápoje, ako je čaj a káva.
Rovnaká starostlivosť a pozornosť sa bude venovať výberu obliečok, výlučne z bavlny, a perín, pokiaľ možno obklopených chladným a vetraným prostredím: zabráni to tomu, aby návaly horúčavy prerušili nočný spánok a po prebudení priniesli únavu a únavu.
Stále v potravinárskom sektore by mali byť uprednostňované čerstvé potraviny, ako napríklad zelenina, pričom je dobré zdržiavať sa v bezpečnej vzdialenosti od alkoholu a potravín, ktoré sú príliš mastné, najmä v lete alebo večer (ak sa návaly horúčavy zvyčajne vyskytujú počas nočný odpočinok). Tieto diétne opatrenia je potrebné očividne dodržiavať o to dôslednejšie, čím väčšia je závažnosť poruchy.
Medzi potravinami, ktoré sú užitočné v prítomnosti návalov horúčavy, vyniká všeobecne odporúčaná sója, ktorú vďaka svojim izoflavónom (látky prírodného pôvodu s aktivitou podobnou estrogénu) často odporúčajú odborníci na wellness; to isté platí pre červenú ďatelinu a jej výťažky.
Treba však poznamenať, že priaznivé pôsobenie izoflavónov na návaly horúčavy sa v posledných rokoch značne obmedzilo.
Pravidelné telesné cvičenie zvyšuje termoregulačnú kapacitu tela; z tohto dôvodu ženy, ktoré neustále vykonávajú určitú motorickú aktivitu, zažívajú menej intenzívne a časté návaly tepla ako sedavé ženy.
Dobre vycvičené telo tiež zlepšuje náladu, podporuje chudnutie a pomáha udržiavať ideálny index telesnej hmotnosti, ktorý sa osvedčil aj pri prevencii intenzity a frekvencie návalov horúčavy (ktoré v skutočnosti obézne ženy viac zaťažujú). Na druhej strane je dobre známy izolačný účinok tukového tkaniva, ktoré má tendenciu byť proti tepelnej disperzii.
Chladné prostredie alebo jednoduchý ventilátor môžu byť v prípade návalov horúčavy regeneračnou úľavou.
Fajčiarky by mali vedieť, že k nespočetným nevýhodám fajčenia patrí aj jeho priťažujúci účinok na závažnosť nežiaducich horúčav (fajčenie okrem uprednostňovania nástupu ranej menopauzy zvyšuje aj riziko osteoporózy a kardiovaskulárneho systému).
Napokon, pri prvých bleskoch má zásadný význam sebaovládanie; niekoľko pomalých, hlbokých dychov pomáha relaxácii a zmierňuje príznaky.
Len vtedy, ak sú návaly horúčavy obzvlášť závažné a časté, gynekológovia zvyčajne po „starostlivom klinickom vyhodnotení s cieľom preskúmať riziká a prínosy“ odporúčajú hormonálnu substitučnú liečbu na báze estrogénov, prípadne spojenú s progestogénmi.
Ďalšie informácie: Lieky na liečbu návalov horúčavy v menopauze
