Koľko a kedy jesť pred tréningom?

bude slúžiť, z ktorých živín a relatívne užitočných časov trávenia, vstrebávania a metabolizmu? Áno, ale konečný výber bude stále závisieť od subjektívneho postoja.

nevyhnutné pre maximálny výkon predstavenia.

Na to je však predovšetkým potrebné porozumieť skutočnej subjektívnej energetickej požiadavke, pretože spotreba kalórií je v úzkom vzťahu k tréningovému zaťaženiu a k individuálnym charakteristikám; Zapája sa hlavne množstvo čistej hmoty (najmä svalov) a maximálna spotreba kyslíka (merateľné vo VO2max).

Opäť je teda nevyhnutné vyhodnotiť zloženie tela a maximálnu aeróbnu silu pomocou antropometrických posúdení a špecifických terénnych testov.

Hneď ako sa zistí, že bola vykonaná plikometrická a / alebo bioimpedančná analýza, je možné ľahko vysledovať množstvo metabolicky aktívnej hmotnosti (hmota bunky), ktorá vyžaduje energiu.

Chudá hmotnosť je tá časť ľudského tela, ktorá spaľuje veľkú väčšinu kalórií; ak je teda na jednej strane mimoriadne užitočný a hodnotný na chudnutie, na druhej strane, ak nie je dostatočne vyživovaný, má väčšie riziko predčasného vyčerpania substrátov a tendencie ku katabolizmu.