Doktor Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping v športe -
V telocvični sú mnohokrát futbalisti, amatéri a amatérski športovci, ktorí chcú trénovať špeciálne s cieľom zlepšiť svoje schopnosti pre tento šport.
Atletický tréning je tiež dôležitý pre zníženie rizika zranení počas sezóny, pretože trénovaný orgán vám umožní lepšie zvládnuť úsilie a možné traumy vyplývajúce zo športu. Vhodným posilňovaním nôh je možné predovšetkým znížiť výskyt zranení kolien, ktoré sú najklasickejšími pri nehodách, ktoré sú často príčinou vynútených zastávok na dlhší čas, ktoré niekedy vedú aj k opusteniu športu; dobrá fyzická príprava preto umožňuje športovcovi mať pokojnejšiu a dlhšiu kariéru.
Existuje množstvo dôvodov pre dobrú športovú prípravu futbalistu a existuje množstvo atletických komponentov, ktoré sú pre tohto športovca nepostrádateľné, pretože futbal je situačný šport so zmiešaným energetickým nasadením, čo znamená použitie mnohých fyzických komponentov.
V prvom rade je potrebné zdôrazniť, ako je dobrý generalizovaný svalový tropizmus v celom tele nevyhnutný na udržanie kontrastov so súpermi. Každý šport, v ktorom je priamy kontakt so súpermi, vyžaduje, aby bol športovec fyzicky zdatný, aby lepšie zvládal tieto kontrasty.
Futbal ako situačný šport vyžaduje, aby praktizujúci mal vysoký stupeň reaktivity a koordinácie; iba ak sú tieto schopnosti zdokonalené na maximum, je možné rýchlo reagovať na vývoj situácie v tejto oblasti, ktorá sa môže drasticky a náhle zmeniť v priebehu zlomkov sekúnd. Z tohto dôvodu je vo výsledku zápasu rozhodujúca schopnosť hráča reagovať. schopný posunúť hráča všetkými smermi, zlepšiť odozvu a koordináciu.
Potreba bezprostrednej interakcie s protivníkmi, ktorí s nimi často prichádzajú do styku, znamená potrebu mať vysokú výbušnú silu a silu, ktoré sú nevyhnutné na reakciu na protivníkovu činnosť. Je tiež potrebné dodať, že výbušná sila je základnou fyzickou schopnosťou nepostrádateľnou v každom situačnom športe, pretože od nej závisí aj reaktivita, sila a rýchlosť. Na zmenu smeru, vyhýbanie sa protivníkom a plynulé vykonávanie reakčných pohybov je potrebná výbušná sila.Výbušná sila sa zlepšuje balistickými cvičeniami schopnými zapojiť telo do výrazu silných kontrakcií s extrémnou rýchlosťou vďaka synergickému zapojeniu veľkého počtu svalových skupín. Táto atletická schopnosť, ak je dobre trénovaná, zlepšuje schopnosť tela vyjadrovať sa. rýchle, náhle a reaktívne pohyby, umožňujúce rýchle zmeny smeru a zaisťujúce schopnosť aktívne reagovať na ťažkosti súdu.
Je zrejmé, že hráč musí byť rýchly a agilný, aby predbehol súperov a dosiahol loptu pred nimi. Tréningová rýchlosť a agilita je možná iba pri cvičeniach založených na vykonávaní striel v rôznych situáciách, preto sa jednotlivé cvičenia príliš často vylučujú z tréningových kariet navrhovaných v tradičných fitnes centrách.
Pretože futbal je šport so zmiešaným energetickým nasadením, je potrebné zahrnúť kardiovaskulárne pracovné prvky na trénovanie aeróbnej zložky výkonu.
.jpg)
