Kop: Lineout

Lineout sa používa vtedy, keď lopta prejde po celej svojej čiare postrannú čiaru poľa.
Loptu musíte vhadzovať rukami (oboma súčasne), nie však za stredom hlavy, oboma nohami na zemi a mimo čiaru ihriska.

Loptu je možné odhodiť zo stoja alebo z behu. V prvom prípade hráč chytí loptu dlaňami a prstami, ktoré jemne priliehajú k lopte. Na začiatku pohybu hráč zaujme pozíciu bočného rozprestretia alebo antero-posterior. Lopta sa potom zdvihne nad hlavu. V tomto mieste sa celé telo natiahne dozadu a začne samotný hod.: vďaka „biču“ sa loptička privedie dopredu a pustí sa, keď je nad hlavou alebo len vpredu.
V nájazdovej čiare sa loptička vyhadzuje ešte ďalej. V tomto prípade musíme dávať pozor, aby sme neodtrhli nohy od zeme, čo sa môže v prípade rozbehu stať jednoduchšie.

Niekoľko tipov na správne prevedenie zostavy:

nepoužívajte jednu ruku razantnejšie ako druhú;
nezdvíhajte jednu alebo obe nohy zo zeme;
nehádžte loptu pred seba;
byť otočený smerom k hracej ploche;
neklaďte jednu alebo obe chodidlá na postrannú čiaru (alebo na ihrisko).

Bežné chyby týkajúce sa techniky vhadzovania:

podoprite loptu rukami zo strán;
pri vhadzovaní lopty držte zápästia uzamknuté;
nedostatočne vyklenúť telo späť;
pohyby, ktoré nie sú navzájom koordinované.

Cvičenia

je potrebné zapracovať na vzdialenosti a presnosti opätovného spustenia: koordinujte rôzne zložky pohybu a zmerajte silu všetkých svalových skupín. Aby sme boli presní, musíme precvičiť hodnotenie vzdialenosti partnera a času pohybu.