Posledným tímom v mládežníckom sektore je „jarná“ kategória, kde je veková hranica dvadsať “, ale môže sa zúčastniť aj hráč z prvého tímu (mimo kvóty), ktorý sa musí zotaviť zo zranení a znovu získať tempo pretekov .
Kategóriu jar hrajú mladí ľudia, ktorí sú teraz zrelí pre prvý tím a s profesionálnym nadhľadom; tímy, ktoré sa zúčastňujú tohto šampionátu, sú kluby, ktoré medzi sebou hrajú prostredníctvom národného šampionátu s perspektívou rozvoja niektorých dobrých prvkov.
Tréningy je možné kombinovať s tréningmi prvého tímu: jarní hráči sa často zúčastňujú školení svojich starších kolegov.
ROČNÝ TRÉNINGOVÝ PROGRAM OD 10 DO 12 ROKOV
Aby sme zostavili adekvátny tréningový program pre deti vo veku 10/12 rokov, musíme vziať do úvahy, že existuje množstvo parametrov, ako sú technicko-taktické a koordinačné schopnosti, z ktorých nemôžeme úplne vyvodiť záver.
REFERENČNÝ SCHÉMA
TECHNICKÉ ZRUČNOSTI
TAKTICKÉ ZRUČNOSTI
KOORDINÁCIA KAPACITA
AUGUST
Vedenie, pasáž, recepcia.
Spôsoby kopania
Obrana dverí v početnej prevahe. Hra bez lopty. 7c7
Hry s loptou a bez lopty
SEPTEMBER
Vedenie, pasáž, recepcia.
Spôsoby kopania
Prejazd v slobodnom pásme. Obrana prečíslenej bránky. Hra bez lopty. 7c7 - 11c11
Hry s loptou a bez lopty
OKTÓBER
Pasáž, recepcia. Spôsoby kopania. Strela do hlavy. Obrana lopty.
Obrana vedie k prečísleniu a k prečísleniu. Temporalizácia. Tvorba vesmíru. Prihrávka a streľba. Hra s loptou a bez lopty. 7c7 - 11c11
Kolektívne hry s loptou aj bez nej
NOVEMBER
Pasáž, recepcia. Spôsoby kopania. Strela do hlavy. Obrana lopty.
Pohyb podvodu
Tvorba vesmíru.
Značenie.
Hra s loptou a bez lopty.
Prihrávka a streľba.
7:7 - 11: 11
Kolektívne hry s loptou aj bez nej
DECEMBER
Overenie vykonanej práce
Overenie vykonanej práce
Kolektívne hry s loptou aj bez nej
JANUÁR
Pasáž, recepcia. Spôsoby kopania. Strela do hlavy.
Pohyb podvodu.
Driblovanie.
Značenie.
Temporalizácia.
Obrana brány a zaujatie pozície v prečíslení.
11c11
Kolektívne hry s loptou aj bez nej
FEBRUÁR
Pasáž, recepcia. Spôsoby kopania do lopty.
Pohyb podvodu.
Driblovanie.
Obrana brány a zaujatie pozície v prečíslení.
11c11
Kolektívne hry s loptou aj bez nej
MAREC
Pasáž, recepcia. Spôsoby kopania. Pohyb podvodu. Dribling.
Zrušenie označenia;
Tvorba vesmíru;
Poď a choď.
11c11
Kolektívne hry s loptou aj bez nej
APRÍL
Pasáž, recepcia. Spôsoby kopania. Pohyb podvodu. Dribling.
Strela do hlavy.
Útok proti obrane s konečným záverom.
Kolektívne hry s loptou aj bez nej
SMIEŤ
Základy futbalu v zložitých herných situáciách
Útok proti obrane s konečným záverom.
Kolektívne hry s loptou aj bez nej
JÚN
Overenie práce vykonanej počas roka
Overenie práce vykonanej počas roka
PRÍKLAD:
TECHNICKÉ CIELE: dominancia, vedenie, spôsoby kopania, spôsoby prijímania, streľba na bránu
TAKTICKÉ CIELE: 2 útočníci proti 3 obrancom
VÝVOJ PODMIENENÝCH ZRUČNOSTÍ: pohyblivosť kĺbov, vytrvalosť, rýchlosť, rýchla sila
ROZVOJ KOORDINATÍVNYCH ZRUČNOSTÍ: rovnováha, orientácia, adaptácia, diferenciácia, reakcia, rytmizácia, spájanie a kombinácia.
POPIS CVIČENIA:
15 minút. úvodná hra: hádzaná
20 minút: Interné a externé kondicionovanie chodidiel
30 minút: 2: 3 na dosiahnutie súperovej brány na zmenšených poliach
20 minút: prihrávka a strela na bránu
15 minút: voľná hra
POZNÁMKY: ťažkosti, chyby atď ... sa majú hlásiť, aby sa predefinovali ciele ďalšej hodiny a ročného plánu.
VÝKONNÝ MODEL
Dnes je vďaka novým existujúcim technológiám možné presne definovať výkonnostný model hráča.
Ak napríklad vezmeme beh ako referenčný model, parametre budú reprezentované kvalitou a kvantitou behu, ktorý je hráč schopný počas hry absolvovať. V tejto súvislosti je potrebné vziať do úvahy rôzne charakteristiky hráč, úloha, ktorú hrá a pohyby, ktoré v hre vykonáva; tieto pohyby je možné naznačiť nasledovne:
- medzipristátie
- chôdza (4 km / h)
- beh (8 km / h)
- jazda nízkou rýchlosťou (12 km / h)
- jazda miernou rýchlosťou (16 km / h)
- vysokorýchlostné preteky (21 km / h)
- Šprint (30 km / h)
- spätný beh
Rozdielne rýchlosti uvedené vyššie boli niekoľkokrát zistené (rôzne hry) a sprostredkované medzi rôznymi hráčmi.
Brankári sa posudzujú oddelene, pretože vzhľadom na osobitosť predstavenia sú to výrazne odlišné úlohy.
Z „percentuálnej analýzy behu v hre sme dospeli k týmto záverom:
- po dobu 17% z celkového hracieho času hráči zostanú nehybní;
- 40% chôdza;
- 35% beží pri nízkych otáčkach;
- na 8% bežia vysokou rýchlosťou;
- 0,6% šprint.
Z týchto počiatočných analýz vyplýva, že futbalista beží v priemere 10,8 km s rozdielom od 9 do 14 km.
Obrancovia a útočníci behajú zhruba rovnaké množstvo bežeckých míľ, sú rýchlejšie a majú viac šprintov ako záložníci.
Útočníci sú tí, ktorí najviac strieľajú do hlavy; obrancovia namiesto toho robia viac zákrokov.
Každý hráč urobí v priemere 30 prihrávok a 15 zákrokov.
Iné
Elitní hráči:
- stoja alebo chodia viac ako polovicu stretnutia
- behom prvého polčasu bežia viac ako v druhom polčase, ale prejdená vzdialenosť vysokou rýchlosťou zostáva v priemere nezmenená
- predvádzajte viac pretekov vysokou rýchlosťou ako hráči nižšej úrovne.
Ako však pripravíme svojich hráčov vo svetle vyššie popísaných údajov?
Keď hovoríme o futbalových tréningoch, nemôžeme nespomenúť niektorých autoritatívnych autorov:
- Cramer, 1987: „Najlepším učiteľom pre„ školenie je súťaž “.
- Northpoth, 1988: „ak je súťaž najlepším tréningom, platí aj to, že dobrý tréning musí mať nevyhnutne charakter súťaže“.
Ak sledujeme hráča v priebehu hry, všimneme si, že predvádza rôzne druhy behu: v rade, s krivkami, so zmenami smeru atď. “Dôraz na tieto charakteristiky, to znamená: beh v línii, so zmenami smeru, zmeny smeru a kvant “ostatné.
Tradičný koncept futbalovej prípravy je potrebné rozšíriť aj na všetky faktory, ktoré ovplyvňujú výkonnosť hráča a ktoré súčasne zvyšujú rozvoj výkonnosti v kontexte tímu:
- Technika (koordinačné a kinetické schopnosti)
- Kondícia (sila, rýchlosť, vytrvalosť a flexibilita)
- Psychické schopnosti
- Zdravotné, ústavné a predispozičné faktory
- Takticko-kognitívne schopnosti
- Sociálne zručnosti
„Čistý“ generický typ školenia by sa mal používať iba spoločne s regeneračnými, doplnkovými, kompenzačnými cvičeniami atď.
Rovnako ako u mladých hráčov, aj dospelí musia trénovať v žiadnom smere nie príliš zaujato. Táto úvaha často platí pre silové cvičenia, kde sa často uprednostňuje posilnenie určitých oblastí a zvýšenie určitých parametrov, pričom sa zanedbáva harmonický vývoj organizmu a potreba úspešne aplikovať podmienené zlepšenia do praxe.
RÝCHLOSŤ HRÁČA
Vnímavá rýchlosť
Schopnosť rýchlo porozumieť a zasiahnuť počas danej hernej situácie.
Rýchlosť očakávania
Schopnosť intuitívne za veľmi krátky čas rozvíjať hru a predovšetkým správanie súpera.
Rýchlosť rozhodovania
Schopnosť rýchlo sa rozhodnúť, ktorú z rôznych akcií je najlepšie zvoliť na účely správneho pokračovania hry.
Rýchlosť reakcie
Vedieť rýchlo reagovať v súvislosti s nepredvídateľnými hernými situáciami.
Cyklická a acyklická rýchlosť motora
Schopnosť vykonávať cyklické a acyklické pohyby bez lopty a s loptou vysokou rýchlosťou.
Rýchlosť akcie
Schopnosť rýchlo vykonávať konkrétne akcie.
Intervenčná rýchlosť
Je to schopnosť zasiahnuť v čo najkratšom čase a s maximálnou účinnosťou, pričom sa spolieha na všetky vlastnosti: kognitívne, technicko-taktické, fyzické atď.
Flexibilita
Pre hráča je flexibilita nanajvýš dôležitá, najmä aby sa predišlo zraneniam, ktoré sa stanú počas zápasu. Preto je dôležitý správny atletický tréning, najmä na vysokej úrovni.
Ďalšie články na tému „Futbal, jarný tréning“
- Futbal, veľmi mladé tréningy, študenti a yuniori
- Futbalová technika
