Od doktorky Francescy Fanollovej
Bolesti stavcov sú teraz „každodenným chlebom“ pre každého inštruktora, ktorému je predložený „športovec“ cvičiaci určitú disciplínu, na amatérskej aj súťažnej úrovni.
Stručne povedané, pozrime sa podrobnejšie na tieto atletické gestá, ktoré možno pripísať tomuto preťaženiu, teda budúcim a potenciálnym bolestiam stavcov.
ATLETIKA:
- Beh (BOTTOM) nepretržitý dopad chodidiel na zem, často s vysokou intenzitou, spôsobuje v priebehu času kompresie disku a s ním súvisiace sedacie svaly.
- PREKÁŽANIE PREKÁŽKY: okrem vysokého nárazu kĺbov vo fáze pristátia, ktorý zahŕňa členkovo-tarzálne a bedrové kĺby so silnými kompresiami kotúča, existuje aj značné napätie pre svaly iliopsoas počas opakovaných ohybov a rotácií. Bedra. To by mohlo viesť k lumbosciatalgii z hyperlordózy.
STAVBA TELA
Táto aktivita je zameraná takmer výlučne na nadmerný rozvoj sily a svalovej hmoty spôsobujúci obmedzenie svalovej elasticity, zníženie kĺbovej línie a zvýšenie interartikulárneho tlaku s často nezvratnými problémami.
Preto je vhodné počas tréningu nielen zaujať najsprávnejšie a najpohodlnejšie držanie tela pre kĺby, ale tiež kompenzovať preťaženie posturálnou prácou pri predlžovaní svalov (strečing na vykladanie, relaxácia a dekompresia).
FUTBAL
Väčšina zranení chrbtice vo futbale sa týka hlavne bedrovej a krčnej oblasti kvôli častému skrúteniu, ohýbaniu a predlžovaniu trupu, okrem vnútorných aspektov hry, ktoré sú beh, zmeny smeru, skoky, pristátia, ktoré vyvinúť značné preťaženie a stres na všetky kĺby v spodnej časti tela a tiež na chrbticu.
Pokiaľ ide o cervikálny trakt, bol zistený častý syndróm cervikálnej artrózy s cervikobrachialgiou a funkčnými obmedzeniami v dôsledku mikrotraumat generovaných „údermi hlavy“.
Silový, flexibilný a stabilizačný tréning je preto nevyhnutný na ochranu chrbtice pred takýmito zraneniami.
CYKLISTIKA:
V tejto disciplíne je chrbtica vystavená veľmi energetickému namáhaniu, a to ako v statickom, tak v dynamickom zmysle, ako aj z hľadiska rozsahu, ako aj trvania. Statický stres sa týka polohy športovca na bicykli, ktorá sa udržiava dlhší čas; tento postoj predĺžený na dlhšiu dobu vedie k „zmene fyziologických kriviek (zvýraznenie dorzálnej kyfózy a cervikálnej lordózy) a k„ “ inverzia bedrového lordotického zakrivenia.
V týchto prípadoch môžete mať:
- Osteoartikulárna bolesť krížov spôsobená nadmerným statickým namáhaním pôsobením polohy.
- Konštantný hyper tlak spôsobený predpokladanou polohou, ktorá posúva kotúč dozadu a vystavuje ho stlačeniu asi štyrikrát vyššiemu, ako je norma;
- Postoj hyperlordózy alebo hyperkyfózy v závislosti od toho, či je sedlo príliš vysoké alebo príliš nízke;
- Vplyv chladu a vlhkosti prostredia.
Cervikálny trakt je neustále vystavovaný kontraktúram extenzívnych svalov krku, aby sa športovec mohol pozerať dopredu.
Je preto vhodné často vstávať zo sedla, aby sa umožnilo väčšie uvoľnenie týchto svalov a chrbtici sa umožnilo obnoviť fyziologické krivky.
Ďalej by sa nemalo prehliadať intenzívne namáhanie kolenného kĺbu, ktoré „tlačí“ do pedálov a následne na medzistavcové kĺbové fazety tej istej strany, ktoré uvoľňujú všetku námahu na lumbosakrálnu oblasť.
PLÁVAM:
Plávanie bolo vždy považované za „rehabilitačný“ a „preventívny“ šport par excellence v prípadoch patológií stavcov, pretože pozostáva z pohybov, na ktoré nepôsobí gravitačná sila, čo chrbtici umožňuje aktívny a dynamický odpočinok súčasne.
Vyžaduje tiež voľnosť, pružnosť a nenásilné sťahy.
BASKETBAL A VOLEJBAL
Najčastejšie poranenia sú v zásade zistené na dolných končatinách, existujú však aj zranenia súvisiace s chrbticou, najmä s bedrovou chrbticou.
Hlavnými príčinami sú skoky, teda fáza pristátia, ktorá zahŕňa značné kompresie stavcov, ako aj „vysoký náraz“ kĺbov na kolená a členky, ako aj časté a náhle zákruty na zachytenie lopty.
Veľmi dôležitou „fyzickou“ príčinou týchto zranení je častý nedostatok tonusu a sily svalov nôh (ako aj slabá elasticita), a preto nie sú schopné „absorbovať“ bremená, ktoré sú nevyhnutne presunuté do vyššie uvedených kĺbov.
Časté je lumbosakrálne napínanie väzov alebo natiahnutie paravertebrálnych, panvových alebo bočných svalov, ktorých príčinou je náhly a rýchly rotačný pohyb, často s výskytom bolesti počas pohybu.
Nepretržité napätie v skokoch a opakované skrútenie môžu tiež spôsobiť tržnú ranu vláknitého prstenca a následnú degeneráciu medzistavcových platničiek vedúcu k herniovaným platničkám.
Okrem týchto patológií sa často nachádza aj spondylolýza (posúvanie interartikulárnej časti stavca) a spondylolistéza.
TENIS
Dokonca aj v tomto športe, kde je krútenie časté, sa vyskytujú bolesti chrbta. Ďalej rýchle pohyby, náhle zastavenia a nepretržité krútenie kmeňa spôsobujú vysoký a často asymetrický tlak na medzistavcové platničky.
Tenisti preto potrebujú dobrú pohyblivosť ramien a posilnenie chrbtovej chrbtice, ako aj schopnosť hrať na mäkkom povrchu.
LIEČBA
Každý, kto trpí týmito príznakmi a patológiami, by mal absolútne prerušiť svoju činnosť a venovať sa výlučne odpočinku, po ktorom nasleduje kineziologická liečba pozostávajúca z rehabilitácie chrbtice, o ktorej budem hovoriť v nasledujúcom článku.
Bibliografia: „Preventívna a kompenzačná motorická výchova“, F.lli Tribastone, Rome Sports Press Society
SÚVISIACE ČLÁNKY: Držanie tela a kulturistika
Držanie tela a pohoda
