Ovplyvnené hlavné svaly
- Podbradníky
- Arm
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonávanie alternatívnych lisov na plochú hruď:
- Ľahnite si na chrbát, držte dve činky a pokrčte lakte až na úroveň hrudníka
- Predĺžte ľavú ruku nahor a držte riadidlá kolmo na podlahu
- Zostaňte niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy
- Opakujte s pravou rukou.
- Pri ohýbaní lakťov priveďte činky k ramenám.
