Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonávanie lisov na činky vo francúzskom sede:
- Posaďte sa na okraj lavice alebo stoličky, činku držte rukami pevnejšie ako ramená
- Činku si dajte nad hlavu s vystretými rukami
- Pomaly pokrčte lakte a činku dajte za krk, dávajte pozor, aby ste lakte nestlačili nadol
- Zostaňte niekoľko sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
- Pri chôdzi hore a dole po tyči otvárajte lakte
- Lakte dajte príliš dopredu alebo príliš nízko.
