Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonanie nožnicových skokov v kroku:
- Postavte sa do stoja a urobte jeden krok pred nohami
- Prsty na nohách musia byť blízko kroku
- Ruky majte v bokoch alebo voľné a nohy mierne pokrčené
- Vykonávajte striedavé skoky a swapy na schodisku tak, že sa kroku dotknete najskôr prstom pravej nohy a potom ľavou.
- Pri vykonávaní alternatívnych skokov na schodisku držte nohu rovno
- Príliš veľký náraz špičkou na schod
.jpg)
