Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
- Podbradníky
- späť
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Fitness zápästia a členky sú dva praktické a prenosné nástroje, ideálne na vykonávanie aeróbnych aktivít, beh na posilnenie a dodanie tonusu / pevnosti svalov. Na trhu sú k dispozícii rôzne hmotnosti a farby, dôležité je vybrať si tie, ktoré zodpovedajú úrovni vášho tréningu. 1 kg; To isté môžete urobiť aj doma (samozrejme iba vtedy, ak nemáte k dispozícii obe fitness pomôcky), pretože členky sa dobre prispôsobujú aj zápästiam. Toto cvičenie je vhodné pre tých, ktorí chcú posilniť svalovú štruktúru hornej časti tela. Navrhovaný sled cvičení nielen zlepšuje svalový tonus a definíciu, ale tiež posilňuje kostnú štruktúru hornej časti tela. Vykonajte krátke počiatočné zahrievanie a konečné ochladenie. Ak chcete získať výsledky, vykonajte 3 kolá každý druhý deň.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: podložka, členky alebo náramky
- 11 cvičení (1 kolo)
- 40 "prestávka na cvičenie 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň
- KRUHOVÉ RÁME x 2
- STOJANÝ BICEPS CURL
- SPÄTNÝ SPÄTNÝ VÝKON PRE STOJANY
- MOTOROVÉ PECTORALS
- STOJAN V RIADKU
- ARNOLD TLAČ
- PREDNÉ UVOĽNENIE STOJANÉ NAD HLAVOU
- CURL HIGH
- SPUSTI ZA ZBRANÍ
- HRUDNÁ ÚLOHA V PRÁVNEJ POZÍCII
- ZDVÍHANIE RÁM Z POZEMNEJ POLOHY
