Tréning vo vode: Cvičenia na mori

svaly, schudnite, vytvarujte svoju siluetu bez prílišného úsilia. Na jednej strane preto, že morská voda uvoľňuje kĺby od hmotnosti tela a umožňuje vám pohybovať sa s väčšou voľnosťou, na druhej strane preto, že samotný pobyt vo vode dodáva pocit sviežosti, čo vám umožňuje trénovať, aj keď je velmi horúco.

k pohybu: to vám umožní intenzívnejšie trénovať svaly. Okrem iného vo vode musí každý sval, aby sa pohyboval a prekonával odpor samotnej vody, zapájať aj ďalšie svaly. Napríklad na cvičenie s vodou, ktorá dosahuje výšku stehien, je okrem svalov nôh potrebné zapojiť aj svaly brucha a chrbta. Výsledkom je, že svaly sú trénované harmonicky bez toho, aby ich nadmerne stimulovali.
Navyše, vo vode je to oveľa ťažšie, preto spálite viac tuku a potom môžete trénovať aj v tých najhorúcejších chvíľach, keď by ste v meste zostali doma zalezlí.
Vírivky, ktoré vznikajú pri pohybe, navyše cvičia akýsi prírodný lymfodrenáž na nohách a na celom tele, ktorý stimuluje krvný a lymfatický obeh.

s váhami a voľným telom. Je to spôsob, ako sa udržať v kondícii a nestratiť tréning získaný počas roka.
Najprv je však dôležité urobiť niekoľko minút strečingu. Je tiež v poriadku jednoducho chodiť po mori, s vodou v rôznych výškach, natiahnuť nohy a ruky, urobiť krúženie v kĺboch.

Vodné jogging a vodné prechádzky sú tiež vynikajúce.

v bokoch.

Poskakovanie prináša jednu nohu dopredu a jednu dozadu (nožnice).

Opakujte 20 -krát a potom vymeňte prednú nohu za zadnú nohu a naopak. Opakujte ešte 20 krát.

Vykonajte dve sady.

Je to cvičenie, ktoré tonizuje nohy a zadok.

s nohami od seba, s vodou vo výške hrudníka.

Priveďte ľavé koleno k pravému prsníku.

Opakujte 15 -krát a vymeňte nohy.

Vykonajte tri sady.

Je to cvičenie, ktoré tonizuje zadok, stehná a brušné svaly.

Súčasne presuňte ruky a paže od stredu hrudníka k bokom.