Pozor! Tento článok nemá propagačnú funkciu. Cieľom je odhaliť základné princípy konkrétneho tréningovo-diétneho systému, navrhnutého na dosiahnutie cieľov v oblasti zdravia a proti starnutiu. Aby bola informačná správnosť, posledný odsek je vyhradený pre nestranný komentár k mechanizmom, ktorých sa text týka..
snažíme sa využívať vzácne zdroje, ako sú fyzický pohyb a diéta, vyvíjame tréningové / diétne systémy schopné sledovať veľmi odlišné ciele.
Matevo® je metóda navrhnutá na dosiahnutie a udržanie optimálneho zdravia.
Pojem „zdravie“ je veľmi široký pojem, ktorý nie je kontextualizovaný výlučne na fyzickej úrovni, ale úplne zahŕňa telo, myseľ a emócie človeka.
Dosiahnutie zlepšenia celkovej kondície je, samozrejme, celkom náročné, vyžaduje si to odhodlanie a vytrvalosť.
Vďaka tréningu a vyváženej strave je však možné normalizovať hmotnosť, optimalizovať kardiocirkulačné a broncho-pľúcne funkcie, metabolický profil, koordináciu, rovnováhu, rýchlosť, silu a vytrvalosť.
Metóda Matevo® sa konkrétnejšie zameriava na hľadanie svalovej sily, ktorá zase koreluje s väčším svalovým trofizmom s globálnymi výhodami pre telo (metabolické, nervové, prevencia úrazov atď.) - prečítajte si: Fyzická aktivita a starnutie - a ďalej “ organizovanie „zdravého stravovania“.
vzájomné. Rôzni autori sa zhodujú v tvrdení, že so zvyšujúcim sa tréningovým zaťažením je dobré prijímať proporcionálne väčšie množstvo jedla. Nikto však nestanovil presné parametre, ktoré by konkrétne viedli k vzniku tohto zásadného pravidla.
S Matevo® všetky hlavné udalosti súvisiace s fyzickou výkonnosťou, ktoré je možné navzájom spájať, prechádzajú presným matematickým vzorcom, ktorý sa vyznačuje nepružnými pravidlami tak, ako by sa to stalo v divokom prostredí, keby bol do neho ponorený praktizujúci.
Spolu s „výcvikom nemožno opomenúť zákony, ktoré zoskupujú všetky bytosti žijúce v prírodnom prostredí. Len človek sa v priebehu storočí pomaly vzdialil od bezohľadného životného štýlu prírody a prevrátil pravidlá postavené„ evolúciou počas miliónov rokov na aj on.
Matevo® prostredníctvom presných matematických smerníc reprodukuje to, čo by sa stalo v prírode, bez možnosti voľby a slobodnej vôle: to, čo diktuje metóda, sa musí robiť bez akéhokoľvek priestoru pre osobné túžby. Je to užívateľ, ktorý sa musí prispôsobiť tomu, čo ho systém núti vykonávať, rovnako ako príroda ukladá každú chvíľu všetkým živým bytostiam.
Na rozdiel od tak bežných delených rutín v tradičnom budovaní tela, Matevo® považuje telo za „celok“ a precvičuje všetky svalové skupiny na každom sedení.
Matevo® zvláda „tréning prostredníctvom“ opakujúcich sa pohybov ”, ako je tlačenie, ťahanie a zdvíhanie predmetu zo zeme. Zlepšením sily týchto akcií sa priamo posilnia všetky súvisiace funkcie.
Tento prístup by mal umožniť konkrétne zlepšenia v každodennom živote a tiež pri vykonávaní izolačných cvičení a / alebo posilňovacích strojov.
.
V skutočnosti, vzhľadom na časť chrbtovej opory v rovine, jednoducho venujúca pozornosť dokončeniu ROM a aby sa zabránilo balistickému odrazu, ťahy takmer úplne zabraňujú podvádzaniu.
Hneď ako bolo určené optimálne referenčné zaťaženie, ktoré musí byť oveľa nižšie ako skutočné subjektívne možnosti, bude preťaženie vo všetkých cvičeniach programu vypočítané pomocou nepružných matematických pomerov, ktoré už boli uvedené v odseku vyššie.
Seba "tieto vzťahy môžu každému vyhovovať alebo nie", je asi najrozšírenejšia pochybnosť. Povedzme, že vďaka extrémnej postupnosti nárastu má telo tendenciu prispôsobiť sa diktovanému programu.
Nárasty budú mikroskopické (napr. 1,0 kg za týždeň) a prostredníctvom rôznych pomerov budú k dispozícii cvičenia, ktoré zvýšia kilogramy po jednom týždni, a ďalšie, ktoré sa dva alebo dokonca tri týždne nezvýšia vôbec. To poskytne telu čas, aby sa postupne formovalo.
Povinnosťou D “je používanie činiek a činiek, a nie izotonických strojov; káble môžu byť výnimkou.
Rutina metódy Matevo® zahŕňa tri cvičenia týždenne, pri ktorých sa na každom sedení opakujú rovnaké cvičenia s postupom odchýlky v intenzite a objeme medzi jedným a druhým dňom, ktorý sa nazýva vlna úsilia.
Potom začneme dňom A, v ktorom bude počet opakovaní (opakovaní) nízky, ale záťaže vysoké, deň B so strednými opakovaniami a strednými zaťaženiami, týždeň sa skončí dňom C s vysokými opakovaniami a nízkym zaťažením.
Cyklickým opakovaním vlny úsilia každý týždeň sa spustí singulárny mechanizmus trofického vývoja a zvýšenia zdvíhacej kapacity bez toho, aby to ovplyvnilo fyzické zdroje a najmä neuro-svalovú zložku.
Trvanie rutiny je veľmi krátke, pretože ide o monosériovú metódu, ktorá kladie dôraz na zdvíhané bremená, teda na intenzitu, a nie na objem.
Nepochybne je jedným z najzaujímavejších aspektov Matevo® práve fakt, že poskytuje dobré vyhliadky na rast počas celého školského roka.
To je možné s rozdelením celého ročného pracovného cyklu na 4 makrocykly, nazývané fázy. Preto zvýšením referenčného zaťaženia na určité obdobie v príslušných fázach bude v každom z nich nevyhnutne existovať plošina.
Zastavenie prírastkov predpokladá Matevo® a je prekonané fázovou zmenou.
Rôzne fázy môžu zaručiť plynulé a postupné zvyšovanie absolútnej sily v dôsledku zníženia pracovného objemu z fázy na fázu.
Okrem toho existujú každoročné prestávky na regeneráciu a neobvyklé techniky na prekonanie zdanlivo neprekonateľných slepých uličiek.
individuálne. Organizmus by potom našiel potravinovú rovnováhu na základe získanej sily a naopak.Tak si človek uvedomí skutočnú svalovú a nervovú výkonnosť pri nedostatku jedla a tiež potenciál rozvoja v jeho nadbytku.
Víkend je vždy voľný, pretože je potrebné získať určitý metabolický kontrast v kombinácii s funkciou uvoľnenia, ktorá je užitočná na to, aby ste mohli dlhodobo pokračovať v diéte Matevo®.
Funkcia víkendu má byť tiež spojená s návratom k sociálne nepostrádateľnej „okultionalite“. Po zvyšok týždňa ste požiadaní, aby ste si vybrali jednoduché jedlá, tak ako sú prezentované v prírode.
Všetky potravinové stratégie navrhnuté týmto spôsobom života spontánne stimulujú anabolické hormonálne osi a v priebehu rokov ich udržiavajú na nápadných úrovniach.
Matevo® poskytuje tým, ktorí si želajú, presné obdobia kontroly testosterónu v krvi, ktoré sa zhodujú s maximálnym zaťažením zvýšeným v konkrétnej referenčnej fáze, porovnať s krvnými testami vykonanými pred spustením tohto systému života a s budúcimi meraniami v rokoch vývoja terapie .
Na základe podstaty tréningu (posilnenie svalov) je pravdepodobné, že sa bude predpokladať výrazné zvýšenie endogénnej hladiny testosterónu.
, cukrovka, chronické ochorenia dýchacích ciest a mnohé formy rakoviny.
To však neznamená, že by sme mali urobiť krok späť, ale vpred! Aby sme to urobili, musíme v prvom rade akceptovať, že „inštinkt sebazáchovy“ je vzhľadom na moderný kontext bohatých populácií úplne „mimo čas“.
Je veľmi platný najmenej 300 000 rokov a naďalej naznačuje, že:
- Vyhýbajte sa pohybu, pokiaľ to nie je úplne nevyhnutné;
- Jedzte čo najviac, keď máte šancu.
Preto je nevyhnutné, aby evolúcia pokračovala. Dnes je najvhodnejší ten, kto dokáže ovládať inštinkty. To však znamená zvládnutie predchádzajúcej úrovne, tj. Intelektu, bez ktorého by tí, ktorí sa vedome vyvíjajú, neboli schopní pochopiť dôvod tohto evolučného kroku.
Preto teóriu a metodológiu výcviku treba považovať za niečo mimoriadne moderné, vedecké a progresívne, napriek tomu, že sa musíme vysporiadať s identickým biologickým systémom od stredného interglaciálneho obdobia.
Vďaka motoru je v skutočnosti možné optimalizovať procesy adaptácie na podnet, pričom prekračujú rámec toho, k čomu nás evolúcia viedla. Použitie izotonických strojov preto nie je zlé - najmä v prípade funkčných limitov - rovnako ako nie je vyšším stupňom „manipulácie“ s diétnymi faktormi-napríklad používaním určitých doplnkov alebo používaním vysokokalorického a nízkokalorického bicyklovania, ktoré presahuje dennú spotrebu energie.
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg){kind=spacer}
