Stres a fyzické napätie

„Život jednotlivca je životom jeho tela“. Alexander Lowen
„Nič nie je v„ intelektu, ktorý predtým nebol v zmysloch “Aristoteles (383-322 pred n. L.)

Alberto Oliverio vo svojej knihe „Myseľ, návod na použitie“ uvádza: „Strata kontroly nad svojim telom znamená v dôsledku toho stratu kontroly nad svojimi myšlienkami a emóciami.“ Prof. Cecilia Morosini, profesorka klinickej neurológie a rehabilitácie na univerzite v Bicocca z Milána, dodáva: „Akákoľvek duševná choroba, psychotická alebo neurotická, narúša psychickú a telesnú jednotu. V takýchto prípadoch by prvá vec, ktorú je potrebné urobiť, bolo obnovenie „telesnej jednoty“ subjektu.

Shutterstock

Akcie a pohyby hrajú ústrednú úlohu v procesoch mentálnej reprezentácie, počínajúc embryonálnym štádiom; Embryo je v skutočnosti predovšetkým motorický organizmus. V embryonálnej, fetálnej a ranej fáze detstva predchádza senzácii činnosť: vykonávajú sa reflexné pohyby a potom sa vnímajú. Motorické funkcie a telo, ktoré sú v mnohých kultúrach považované za podradné entity a podriaďujú sa kognitívnym aktivitám a mysli, sú namiesto toho pôvodom toho abstraktného správania, na ktoré sme hrdí, vrátane samotného jazyka, ktorý tvorí našu myseľ a naše myšlienky. Viac viac ako štvrtina všetkých štruktúr centrálneho nervového systému sa zúčastňuje priamo a viac ako polovica nepriamo na plánovaní a vykonávaní pohybov.

Proprioceptívne informácie pochádzajú z receptorov roztrúsených v celom organizme (šľachy, svaly, kĺby, vestibulárny aparát atď.), Závisí od nich znalosť našej „konformácie“ a priestorovej polohy; do istej miery odpovedať na otázku „kto som Ja? “, Je tiež potrebné odpovedať na otázku„ kde som? “.

Stres zahŕňa svalové napätie (svalová obrana), akútne aj chronické, a to môže zablokovať stav pohody. Spočiatku je ovplyvnené dobrovoľné svalstvo, potom sa kontrakcia stáva chronickou, teda v bezvedomí, a ovplyvňuje mimovoľné svalstvo. Sval zostáva stiahnutý a už nemá energiu na expanziu. A nielen to, skupina svalov v napätí má vplyv na ostatné svaly, a to tak na svalový (biomechanický), ako aj na nervový faktor (vzrušené neuróny vzrušujú susedné svaly). To môže zahŕňať posturálne zmeny, ktoré zasa prostredníctvom tensegritovej siete tvorenej spojivovým systémom postihnú celý organizmus a budú schopné v priebehu času generovať nespočetné množstvo muskuloskeletálnych a organických dysfunkcií.

Svalový systém tiež predstavuje systém s vysokou prioritou: keď sú aktivované, ostatné systémy, ako sú systémy zodpovedné za vnímanie pocitov, pozornosti, kognitívnych aktivít atď., Sú v stave relatívneho zablokovania, pretože tento stav je spojený s vykonávaním akcií dôležitých pre prežitie, ako je útek, útok, hľadanie potravy, sexuálny partner, hniezdo. Akákoľvek kŕčová a rýchla fyzická aktivita blokuje zmysly. ocení chuť, ak sme zvyknutí zaťať päste alebo čeľuste, sotva bude skutočne uvoľnený, naša myseľ bude sotva vnímať pocity s rovnakou intenzitou skutočných stavov relaxácie. Aktivujte svaly, ako keby došlo k pohybu, znamená to teda zapojenie ďalších svalov, zníženie toku pocitov a myšlienok.

Z toho všetkého je evidentná potreba správneho fyzického cvičenia pre celkové zdravie.

Pozitívne pôsobenie fyzickej aktivity spočíva v jeho prínose v oblasti: relaxácie svalového a tým aj psychického napätia, obnovy autonómnej kontroly a správneho cyklu spánok / bdenie, normalizácie krvného tlaku, zlepšenia metabolizmu a dýchania, posilnenia imunitného systému, zvýšenia uvoľňovanie endorfínov, zlepšená proprioceptívna schopnosť a motorická koordinácia. Naopak, „intenzívna fyzická aktivita spôsobuje“ iluzórny pocit úľavy, ktorý je zvyčajne len chvíľkový: v praxi je to ako pridať k už existujúcemu stresu ďalší stres (psychický a fyzický). Prechádzka ponorená do prírody je so všetkou pravdepodobnosťou veľmi užitočnou fyzickou aktivitou v prípade stresu.
Sú to moderné objavy, ale pravdepodobne už intuitívne pred tisíckami rokov. Východné techniky ako „qi gong“ („energetická práca“) a „tai ji quan“ („gymnastika s dlhým životom“) a západné techniky ako Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB posturálna gymnastika atď. Sú len niektoré príklady konkrétnych metód. schopný úspešne prispieť k obnove fyzických, intelektuálnych a emocionálnych schopností.

Upravil Dr. Giovanni Chetta