Existuje tiež typ nespavosti spojený s obavami z pandémie Covid-19: koronasomnia.
Prieskumy a štatistiky vykonané v období charakterizovanom pandémiou to potvrdzujú: starosti súvisiace s infekciami a krízami spôsobujú v mnohých ľuďoch ťažkosti so zaspávaním, nepokoj, nepokoj a náhle prebudenie.
Nespočetný nárast infekcií, červené zóny, obmedzenia a uvalené obmedzenia spôsobujú úzkosť a napätie, ktoré môžu ohroziť duševnú rovnováhu. Toto je postpandemický diskomfort, spôsobený dlhodobým zrieknutím sa vlastných návykov a prispôsobením sa novým reštriktívnym pravidlám, čo prináša stres a obavy.
Medzi najčastejšie poplašné zvony tohto stavu rozšírenej neistoty spôsobenej pandémiou nepochybne patrí narušený spánok. Téme sa venoval nedávny kongres Talianskej neurologickej spoločnosti. Úzkosť patrí k najvýraznejším poruchám počas karantény, po ktorých nasleduje nespavosť.
Je to vzťah príčin a následkov: úzkosť a depresia môžu spôsobiť stratu spánku alebo ju naopak môžu spôsobiť.
Vysoké teploty v najteplejších mesiacoch ovplyvňujú aj kvalitu spánku. Tu je návod, ako v lete lepšie spať.
Kvalita spánku sa tiež zlepšuje, ak vstávate skoro ráno.
Nedostatok spánku môže mať pre telo niekoľko nepríjemných následkov.
Alarmové zvončeky
Prvých poplašných zvonov stresu spôsobeného pandémiou je mnoho:
- poruchy spánku,
- úzkosť,
- výbuchy náhleho hnevu,
- chronická nespavosť,
- stavy celoročnej úzkosti,
- Podráždenosť,
- agresia,
- náhle zmeny nálady,
- poruchy príjmu potravy.
Dobrý spánok je jedným zo znakov, ktoré vám pomôžu zistiť, či cvičenie funguje.
post pandémie. Prvá štúdia retrospektívne skúmala vzorku 60 000 ľudí infikovaných koronavírusom a ukázala, že nespavosť bola na druhom mieste medzi kolaterálnymi poruchami spôsobenými touto chorobou. Druhá práca, vykonaná v Kanade pod vedením Charlesa Morina, zrekonštruovala, že „ nespavosť, akonáhle sa zdá, má tendenciu stať sa chronickou. Veľký a rozšírený problém, ktorý zostane aj po skončení pandémie. Čo vytvorilo tento rozšírený scenár? Príčiny sú rôzne a časté: nútená izolácia, ktorá narušila rutiny život, spánok a výživa.
Ako sa nespavosť prejavuje? Nespavosť na čele posttraumatických stresových porúch sa prejavuje oneskorením pri zaspávaní, mnohými prebúdzaniami v noci, nepokojom, nočnými morami. A čím viac narastá úzkosť a stres, tým sú tieto javy výraznejšie. .
Čo je to parasomnia?
Parasomnia, ďalší posttraumatický prejav spojený s aktuálnym núdzovým obdobím, sa nazýva porucha spánkového správania Rem (Rbd). Obvykle postihuje ľudí starších ako 50 rokov a prejavuje sa verbálnymi a fyzickými prejavmi, často extrémne násilnými. Obvykle ide o tieto epizódy sa objavujú v druhej časti noci, spojenej so snami (alebo nočnými morami, desivými snami). Spánok je sprevádzaný rýchlym pohybom očí, ku ktorému dochádza v spojení s obdobiami, v ktorých človek sníva. posteľ, kopanie, krik, údery , hádať sa s niekým imaginárnym ... Obvykle si človek, keď sa zobudí, dokonale pamätá na sen, ktorý sa mu sníval.
, čo vám umožní reagovať efektívnejšie a pozornejšie. Keď sa stav úzkosti a nepokoja stane trvalým, môže to viesť k zníženiu imunitnej obrany, nástupu rôznych symptómov, ako sú: tachykardia, dyspnoe, poruchy trávenia, potenie, bolesti hlavy, erytém.
Podľa medzinárodnej štúdie existujú ľudia, ktorí sú odolní voči vírusu Covid-19.
.
Vzhľadom na to, že na prvé výsledky očkovania proti Covid-19 si budeme musieť počkať ešte niekoľko týždňov, je dôležité naučiť sa, ako lepšie zvládať dôsledky pandémie.
