Shutterstock
V skutočnosti sa vzdelávanie v oblasti dobrej spánkovej hygieny odporúča pri liečbe porúch ovplyvňujúcich zaspávanie a udržiavanie spánku. Preto nebude prekvapujúce vedieť, že ide o techniku, ktorá spadá do protokolov kognitívno-behaviorálnej liečby nespavosti (alebo CBT-I z angličtiny Kognitívno-behaviorálna terapia pri nespavosti).
integrované s inými formami liečby (napríklad s liečbou drogami).Napriek tomu je dosiahnutie a udržanie správnej spánkovej hygieny nepochybne zásadným krokom k porazeniu nespavosti - alebo v každom prípade k jej zmierneniu - a k zaisteniu kvalitného spánku.
V súhrne by sa teda dalo povedať, že vzdelávanie v oblasti hygieny spánku slúži na podporu nočného odpočinku a je obzvlášť (ale nie výlučne) užitočné vo všetkých prípadoch, v ktorých je možné vysledovať nespavosť, ťažkosti so zaspávaním a / alebo udržiavanie spánku a zlý odpočinok - aj keď len čiastočne - k nesprávnemu správaniu a návykom, ktoré si jednotlivec osvojil.
.Tieto pravidlá sa môžu zdať triviálne a vyvolávajú pochybnosti o výhodách, ktoré ich dodržiavanie môže priniesť pre kvalitu spánku a pre nespavosť. Mnohé z vyššie uvedených indikácií v skutočnosti umožňujú úpravu zaužívaného postoja, ktorá je v súčasnosti internalizovaná a pre ktorú nie je je možné vidieť odkaz na dobrú kvalitu odpočinku.
Také hodnotenie noriem hygieny spánku by však bolo nesprávne; niekoľko štúdií v skutočnosti ukázalo, ako môže ich nerešpektovanie viesť k zhoršeniu a / alebo chronickému priebehu nespavosti.
pred nočným odpočinkom.