Nespavosť
Nespavosť predstavuje jeden z najkomplexnejších problémov subjektívneho vnímania: ak v skutočnosti človek vníma určitý stav nespavosti, ten istý stav môže iný subjekt pociťovať ako úplne normálny.
Pred podrobnou analýzou toho, čo môže byť príčinou nespavosti, je potrebné definovať opačný jav: spánok.
Spánok
Spánok je definovaný ako prírodný a biologický jav, ktorý sa strieda s bdením: mozog spracováva všetky užitočné informácie a zbytočné zanedbáva alebo potláča.
Príčiny nespavosti
Po stručnej analýze komplementárneho javu nespavosti teraz prejdeme k ilustrácii možných spúšťacích príčin: v prvom rade je potrebné zdôrazniť, že interpretácia nespavosti a emočných porúch vo všeobecnosti je subjektívna, a preto je často ťažké ju študovať.
Subjekt sa môže považovať za „odpočinutého“ napríklad po tom, čo spal šesť hodín, ale inému jedincovi by šesť hodín nedokázalo uspokojiť ostatné: to závisí od toho, ako si naše telo zvyklo, ale nielen . V skutočnosti sa ukázalo, že emocionálne, psychické poruchy, strachy a úzkosti majú veľmi konzistentný vplyv na spánok subjektu. K tomu sa pridáva nesprávny životný štýl: v skutočnosti, ak človek pije veľa kávy, neskoro spí alebo si pred spaním dopraje ťažké jedlá, pravdepodobnosť, že bude trpieť nespavosťou, je vysoká.
Podľa najnovších údajov sa odhaduje, že Taliani trpiaci nespavosťou sú medzi desiatimi a pätnástimi miliónmi.
Druhy nespavosti
Ako sme videli, nespavosť sa prejavuje výraznou subjektivitou: je tiež definovaná ako mnohostranná porucha, pretože sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Nespavosť môže byť najmä primárny alebo sekundárny symptóm niektoré patológie (napr. depresia), sekundárny prejav porúch spánku (pre „poruchy spánku“ označujeme apnoe, narkolepsiu, myoklonizmus (riadené pohyby organizmu), ktoré vyvolávajú typické vnímanie nespavosti: zlý spánok) alebo odraz sociálno-environmentálnych podmienok (s bezprostredným odkazom na stres, stav nie je presne definovaný vo svojich príčinách a v patologickom pláne).
Nezabudnite na možnú (a veľmi pravdepodobnú) nespavosť spôsobenú zneužívaním návykových látok, pri ktorej je jediným liekom farmakologická korekcia.
Pri všetkých týchto rôznych druhoch nespavosti, s výnimkou posledného prípadu, je možné intervenovať pomocou bylinných produktov, teda prírodného pôvodu, na zmiernenie a odľahčenie tejto skutočnej poruchy.
Nespavosť a prírodné prostriedky
Je dobré mať na pamäti, že stres - ktorý môže viesť k stavu úzkosti, a následne k nespavosti - je často spojený s prostredím, v ktorom sa nachádzame: je to teda práve to, čo nás obklopuje, čo môže určitým spôsobom ovplyvniť naše psychológia. Napríklad modrá napríklad stimuluje pracovitosť, zelenú koncentráciu a relaxáciu, zatiaľ čo červená zvyšuje agresivitu. Z toho sa dá vyvodiť, že spanie v miestnosti, ktorej steny sú natreté na červeno, človeku rozhodne nepomáha spať.
Dokonca aj vône často interagujú s emocionálnym stavom subjektu: v skutočnosti vďaka svojim anxiolytickým vlastnostiam levanduľa pomáha telu relaxovať, a tým podporuje zaspávanie. To vysvetľuje dôvod, prečo sú často v šatníkoch parfuméri na oblečenie s esenciou levandule.
Na boj proti nespavosti prírodnými produktmi je na trhu široká škála produktov, predovšetkým sa zameriavame na bylinné čaje a kapsuly.
Medzi typické lieky, ktoré pomáhajú bojovať proti nespavosti, patria: harmanček, medovka, mučenka a valeriána lekárska.Menej známe sú escolzia a griffonia.
Veľmi dôležitý je orotát horečnatý, to znamená horečnatá soľ, v ktorej je minerál v komplexe s vitamínom B13 (kyselina orotová). Tento prvok je zásadný a používa ho naše telo v prípade stresu; v dôsledku toho možno vyvodiť, že za takýchto okolností hladiny horčíka prudko klesajú. Tento prvok je tiež kofaktorom mnohých enzýmov, vrátane tých, ktoré regulujú spánok. Kombinácia minerálnych liečiv (Mg) s prírodnými látkami (vitamín B13) dáva výrobku veľkú platnosť, pretože komplexizáciou horčíka s vitamínmi ho náš organizmus lepšie využije.
Okrem používania prírodných produktov však treba klásť dôraz aj na veľmi dôležitý faktor: spánkovú hygienu, vyjadrenie samotnej kvality spánku. Následne, ak nevykonávate spánkovú hygienu, s najväčšou pravdepodobnosťou overíte Spálňa v skutočnosti musí byť prostredím vhodným na spánok; bolo by vhodné, keby ste si pred spaním precvičovali relaxačné techniky, vždy v rovnaký čas; bolo by tiež vhodné nespať počas spánku. deň nejedzte pred spaním a nefajčite. Dokonca aj používanie vzrušujúcich látok, ako je káva, čaj, kakao, guarana a ženšen, zvyšuje pravdepodobnosť, že telo bude trpieť nespavosťou; nakoniec by ste sa mali vyhnúť aj alkoholickým látkam: spočiatku môžu spôsobiť ospalosť, ale akonáhle ich účinky pominú, existuje riziko, že sa počas spánku prebudíte.
Viera a tradícia
„Jedením jednej mandle pred spaním príde spánok bez toho, aby ste ho volali“: takto starodávna populárna tradícia odporúča metódu zameranú na boj proti nespavosti, alebo lepšie povedané na jej prevenciu. Dôvod tohto odporúčania nie je jasný, aj keď je možné zdôrazniť, že mandle obsahujú veľa horčíka: ako je uvedené vyššie, horčík je teda kofaktorom enzýmov regulujúcich spánok.
Zvláštna je ďalšia teória, ktorá naznačuje potenciálne riešenie na boj proti nespavosti: zdá sa, že vankúš plný kvetov a chmeľových listov zlepšuje spánok. Vzhľadom na to, že aj v tomto prípade ide o tradíciu odovzdávanú z generácie na generáciu, vedecké vysvetlenie nie je jasné. Jedinú hypotézu, ktorú je možné zvážiť, je, že chmeľ má mierne sedatívne vlastnosti: chmeľ, nie je prekvapujúce, patrí do rodiny Cannabinaceae, rovnako ako konope, droga známa už od staroveku pre svoje upokojujúce vlastnosti.
Neviem, ako presmerovať, ako bol „intrai, tant“ plný spánku v tom momente, že som opustil skutočný spôsob (Inf. I, 10-12)
Áno, premýšľam a pozerám sa na nich,
spánok ma vzal; ten spánok často,
skutočne „skutočnosť je taká, že novinky pozná.
Verím, že teraz na východe,
najskôr sa dostal na horu Citerea,
vždy sa zdá, že horí ohňom lásky
(OČISŤ - PIESEŇ DVADSAŤ SEDMIČKU vv. 91 a nasl.)
