KREATÍNOVÝ PRÁŠOK Micro - EUROSUP

O CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

KREATÍNOVÝ PRÁŠOK Micro - EUROSUP

Výživový doplnok na báze monohydrátu kreatínu v jemnom prášku (mikronizovaný)

FORMÁT
Balenie 150/300 gramov

ZLOŽENIE

Jemný práškový mikronizovaný kreatín monohydrát (CREAPURE)

PORCÍN: Kreatín 3 gr

Vlastnosti produktu CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Poznámka: Kreatín monohydrát CREAPURE: Kreatín získaný patentovaným výrobným procesom (cyklus kyanamid), ktorý rešpektuje dobré výrobné štandardy a zaručuje spotrebiteľovi certifikované a zaručené úrovne čistoty a kvality. Z technického hľadiska má formu výrobku, v ktorom sú hladiny potenciálne toxických metabolitov (kreatinínu, dicianidiamidu, dihydrotriacínu a tiomočoviny) v medziach stanovených zákonom.
Kreatín prítomný v tomto produkte je spojený s molekulou vody a predstavuje najjednoduchšiu a najštudovanejšiu formu na trhu. Chemická podstata tohto produktu negatívne ovplyvňuje rozpustnosť vo vodnom prostredí, s čím často súvisia črevné problémy. Mikronizácia, to znamená rozdelenie monohydrátu kreatínu na veľmi jemné častice, čiastočne znižuje tento nepríjemný účinok, zlepšuje rozpustnosť a obmedzuje nepríjemnú tvorbu zrazenín.
Na trhu je viac ako 20 alternatívnych foriem kreatínu, ktoré ešte nie sú úplne charakterizované pre ich potenciál a možnú prítomnosť vedľajších účinkov.

Kreatín - derivát aminokyseliny pozostávajúci z arginínu, metionínu a glycínu, syntetizovaný v pečeni, obličkách a pankrease a koncentrovaný asi na 95% vo svale. Z tejto časti je iba štvrtina prítomná vo forme voľného kreatínu, zatiaľ čo zvyšná časť je fosforylovaná v „energeticky“ aktívnej forme. Vo fyziologických podmienkach sa jeho potreba pohybuje okolo 2 gramov denne, čo sa rovná množstvu vylúčenému obličkami vo forme kreatinínu, ktoré je spravidla spokojné s endogénnou syntézou (odhaduje sa v priemere okolo jedného gramu / deň) a s „príjmom“. diétne (najmä s mäsom a rybami). Hojnosť na svalovej úrovni a prítomnosť aj na mozgovej úrovni má súvisieť s biologickou úlohou tejto molekuly, ktorú možno považovať za energetickú rezervu bezprostredného použitia. V skutočnosti je to cyklus kreatín / fosfokreatín, ktorý reguluje ťah svalovej energie počas rýchleho a intenzívneho sťahovania.

Cyklus kreatín / fosfokreatín
Tento cyklus je zásadný v modulácii dostupnosti svalovej energie. Proces fosforylácie kreatínu sprostredkovaný kreatínkinázou prebieha v medzimembránovom priestore a odoberá fosfát z ATP.

Zostávajúci ADP bude mitochondriálny reťazec používať ako substrát na produkciu nových molekúl ATP. Počas intenzívnej svalovej námahy môže fosfokreatín opustiť mitochondriálne prostredie a dostať sa do myofibrilu, kde poskytnutím svojej fosforečnej skupiny ADP môže regenerovať nový ATP. , nevyhnutné pre ďalšiu kontrakciu.

Kreatín vyplývajúci z tejto reakcie sa môže - prekročením vonkajšej mitochondriálnej membrány - dostať do medzimembránového priestoru a byť k dispozícii pre nový cyklus. Súbežne s touto metabolickou cestou bude prebiehať aj neenzymatická hydrolýza fosfokreatínu, ktorá bude zodpovedná za produkciu kreatinínu, nepoužiteľného metabolitu kreatínu.
Voľba ľudského tela používať ako rýchlu energetickú rezervu fosfokreatín a nie ATP, prináša množstvo výhod:

• Absencia účinku modulátora na iné metabolické cesty (ktoré namiesto toho predstavujú „ATP“)
• Zvýšená dostupnosť ADP s následným zvýšením toku energie vrátane mitochondriálnych;
• Rýchla difúzna kapacita medzi bunkovými štruktúrami;
• Väčšia stabilita.

Zdôvodnenie integrácie CREATINE POWDER Micro - EUROSUP do športovej praxe

Vzhľadom na ústrednú úlohu kreatínu pri energetickej podpore svalov počas rýchlych a intenzívnych kontrakcií (sprostredkovaných hlavne svalovými vláknami typu II) sa kreatín stal jedným z najpoužívanejších a najúčinnejších doplnkov pre športovcov.Niekoľko štúdií v skutočnosti ukázalo, ako môže perorálne podanie kreatínu výrazne zvýšiť plazmatické hladiny tejto molekuly so zvýšením svalovej hmoty dokonca o viac ako 20%. Väčšia dostupnosť svalového fosfokreatínu má za následok zvýšenie potenciálu svalovej energie.
Obrovské množstvo publikácií o rôznych aplikáciách kreatínu v športovom svete poskytuje veľa zaujímavých informácií, aj keď v mnohých prípadoch konfliktných, o potenciálnych výhodách, ktoré je možné vyvodiť z efektívnych a študovaných doplnkových protokolov:

1. Zlepšenie dobrovoľnej kontrakcie a neuromuskulárnej funkcie (schopnosť reagovať na podnety);
2. Zvýšenie KRITICKEJ SILY (maximálny výkon vyvíjaný pred pocitom únavy);
3. Zlepšenie hladín svalových kontrakcií (izometrických aj izotonických);
4. Generalizované zlepšenie anaeróbneho výkonu;
5. Úloha proti únave svalov.

Okrem vyššie uvedených výhod sú ešte trochu diskutované ďalšie, pre ktoré literatúra zrejme neposkytuje lineárny alebo prinajmenšom štatisticky hodnotiteľný názor:

1. Zlepšenie zloženia tela;
2. Zlepšenie atletického výkonu pri športoch strednej intenzity;
3. Moja ochranná činnosť.

Je tiež potrebné zopakovať, že všetky vyššie uvedené efekty sa prejavujú „dôležitou individuálnou variabilitou.

Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Jedna zarovnaná odmerka (3 g) denne s vodou alebo inou tekutinou podľa vášho výberu, najlepšie s jedlom.

Návod na použitie v športe CREATINE PRÁŠEK Micro - EUROSUP

Vedecká literatúra definuje rôzne užitočné dávky týkajúce sa integrácie s kreatín monohydrátom. Z kritického prečítania rôznych textov je možné navrhnúť dve rôzne integračné schémy.
Schéma 1
6 dní načítania: 20 gramov kreatínu rozdelených do 4 rôznych dávok - umožňuje vám zvýšiť svalový kreatín o približne 20%.
30 dní údržby: 2 gramy denne - umožňuje udržať prebytok svalov vyvolaný záťažou.
Schéma 2
28 dní pri 3 gramoch / deň: umožňuje dosiahnuť rovnaký nárast ťahu kreatínových svalov, ale postupnejším a kontrolovanejším spôsobom.
K týmto všeobecným schémam sú tiež pridané ďalšie alternatívne dávky, ako napríklad:

1. Fáza zaťaženia po dobu 7 dní: 0,25 g / kg chudej hmoty / deň
   Fáza údržby: 0,06 g / kg chudej hmoty / deň;
2. 0,03 - 0,1 g / kg / deň počas 4 týždňov

V každom prípade je potrebné vyhnúť sa predĺženiu príjmu kreatínu na viac ako 1 mesiac, pretože dochádza k postupnému znižovaniu endogénnej syntézy tejto molekuly. Nasledujúce cykly by mali byť preformulované najmenej 6 týždňov po predchádzajúcej.

Synergie CREATINE PRÁŠOK Micro - EUROSUP

Sacharidy + kreatín: prijaté hodinu pred pretekom, zaručujú dôležitú energetickú podporu. Okrem toho sa zdá, že príjem kreatínu vo svaloch je výrazne zvýšený inzulínom uvoľneným po príjme uhľohydrátov, s nárastom o viac ako 60% v porovnaní s jedným. je možné získať len pomocou kreatínu.
Niektoré dôkazy ďalej poukazujú na zvýšenie hladín transportéra glukózy GLUT 4 vo svalovom tkanive po príjme kreatínu so zvýšením kapacity resyntézy glykogénu; túto akciu je možné využiť v anabolickom okne po tréningu.
Sacharidy + kreatín + proteíny: zaručuje zvýšenie absorpcie porovnateľné so vstrebávaním iba pre jednoduché uhľohydráty. V tomto prípade by však existovala potenciálna výhoda z hľadiska výživového príjmu občerstvenia a zníženia potenciálne nebezpečného glykemického vrcholu.
CLA + kreatín + proteíny: v dávkach 6 g, 9 g a 36 g, prijatých počas 5 týždňov, sa ukázal byť účinný pri zlepšovaní sily a zvyšovaní svalovej hmoty o 3 - 4% v kombinácii so silovým tréningom.
Arginín + kreatín: Zdá sa, že poskytuje lepšiu ergogénnu podporu so zvýšením maximálnej maximálnej sily.

Vedľajšie účinky CREATINE PRÁŠEK Micro - EUROSUP

Rôzne štúdie súhlasia s tým, že suplementácia kreatínu je u zdravých jedincov bezpečná. Najmä štúdie súvisiace s chronickou (3-5 g / deň počas roka) a akútnou (20 g / deň v týždni) nevykazujú žiadne účinky. .
Malo by sa však pamätať na to, že požitie príliš vysokých alebo slabo rozpustených dávok môže byť sprevádzané kŕčmi v bruchu, nevoľnosťou, vracaním a hnačkou, ako aj chronickým podávaním, najmä ak sa vykonáva v spojení s diétou s vysokým obsahom bielkovín, môže výrazne zvýšiť obličková záťaž.
Nakoniec, aj keď to nepredstavuje skutočný vedľajší účinok, je potrebné vziať do úvahy, že zvýšenie hmotnosti vyplývajúce z akumulácie vody vo vnútri článku by mohlo mať negatívny vplyv na výkon.

Bezpečnostné opatrenia pri používaní CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Liek je kontraindikovaný v prípade renálnej alebo hepatálnej patológie, kardiovaskulárnych chorôb a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, laktácie, mladších ako 12 rokov a mladistvých, ktorí ešte nie sú založení.
V prípade dlhodobého používania (viac ako 6/8 týždňov) je potrebné stanovisko lekára.

Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.