Význam vody v športe

Upravil lekár Izzo Lorenzo

Počas intenzívnej fyzickej aktivity a pravidelných športových cvičení môže množstvo stratenej vody dosiahnuť významné hodnoty a ohroziť tak športový výsledok, ako aj zdravotný stav športovca.

Športová prax je v skutočnosti charakterizovaná hlavne viac či menej významným zvýšením produkcie energie svalovými bunkami zapojenými do technického gesta konkrétnej športovej disciplíny.
V dôsledku toho a ruka v ruke s nárastom používania ATP dochádza k zvýšeniu množstva vyrobeného tepla, ktoré je zase zodpovedné za zvýšenie telesnej teploty typickej pre šport, ako aj pre akúkoľvek inú činnosť. to si vyžaduje určité svalové úsilie. Zvýšenie vnútornej telesnej teploty, ku ktorému dochádza počas športovej aktivity, predstavuje potenciálny rizikový faktor pre zdravie športovcov a tiež nepriaznivý prvok pre športový výkon.
Preto, keď je ľudský organizmus vystavený fyzickej námahe, najmä ak sa vykonáva v podmienkach vysokej teploty a vlhkosti okolia, ale aj v prípade nízkych teplôt, musí nevyhnutne aktivovať tie mechanizmy (termoregulácia), ktoré sú schopné vyvolať adekvátne zníženie telesná teplota (rozptyl tepla) a naopak. Najúčinnejším mechanizmom v tomto zmysle je určite odparovanie potu, ktorý sa pri svalovej práci produkuje efektívnejšie práve na zaistenie integrity organizmu a zaistenie maximálnej schopnosti športového výkonu. V skutočnosti každý gram alebo mililiter vody, ktorá sa odparí, zahŕňa disperziu 0,58 kcal; v tomto ohľade je však dobré pamätať na to, že potenie nespôsobuje výdaj energie (neschudne) a že iba skutočne odparená voda spôsobuje zníženie telesnej teploty. Naopak, to, čo zostane vo vyzlečenom oblečení, buď kvapká, alebo sa mechanicky odstráni z povrchu kože, napríklad uterákmi, nevyvoláva priaznivé účinky na termodisperziu, ale naopak určuje ďalšiu stratu vody, ktorá môže zhoršiť stav dehydratácie organizmu.
U športovcov zapojených do tréningov a / alebo súťaží značnej intenzity a trvania môžu nastať odchýlky hmotnosti až 5-6 kg, čo predstavuje veľmi veľká časť vody stratenej potením.
Pot je biologická kvapalina pozostávajúca hlavne z vody s minimálnym množstvom minerálnych solí, ako je chlór, horčík, draslík a tiež železo a vápnik.

Telo málo toleruje nedostatok vody, kapacita športového výkonu sa znižuje na stupeň dehydratácie nášho tela: strata 2% objemu ATC (celkovej telesnej vody) mení termoreguláciu a negatívne ovplyvňuje účinnosť a fyzické schopnosti subjektu, pričom strata 5% predstavuje riziko kŕčov a je schopný určiť 30% zníženie športového výkonu. Väčšie straty vody ohrozujú homeostázu organizmu a sú obzvlášť nebezpečné do tej miery, že sa stanú rovnomernými. -ohrozujúce (hypertermia a úpal).
Je teda zrejmé, že hlavnou integráciou, ktorú športovci potrebujú, je voda. Platí to tak pre elitných športovcov, ako aj pre ľudí s nižšou technickou úrovňou.