Vodný melón: je to v poriadku po tréningu?

, osviežujúci a nízkokalorický, schopný zabezpečiť bohatý prísun vody. Medzi všetkými druhmi ovocia je určite ten, ktorý oplýva vodou viac ako ostatné. Tiež sa bežne nazýva vodný melón a odlišuje sa od ostatných plodov svojou obrovskou veľkosťou: hmotnosť niekedy dosahuje dokonca 20 kíl. Kvalita ovocia nie je vždy úmerná hmotnosti. Jeden zo spôsobov, ako sa zotaviť po letnom tréningu, doplniť zásoby elektrolytu a zostať hydratovaný, je piť šťavu z melónu alebo zjesť kúsok z neho priamo. Vďaka elektrolytom je bohatý a má extrémne zvlhčujúcu silu.

ako je luteín, zeaxantín a lykopén, ktoré pôsobia proti oxidačnému stresu a bojujú so zápalmi. Lykopén napríklad reguluje krvný tlak a neutralizuje voľné radikály. Má čistiace a diuretické vlastnosti: stimuláciou diurézy organizmus v skutočnosti podporuje elimináciu Melón je bohatý na draslík, ktorý pôsobí proti poruchám spojeným so zmenou osmotického tlaku, zadržiavaním vody, neuromuskulárnej excitability a srdcového rytmu. Jeho obsah citrulínu, známej „afrodiziakálnej“ aminokyseliny s vazodilatačným účinkom, sa nachádza iba v bielej časti, medzi šupkou a dužinou, preto sa veľmi nekonzumuje.

Toto ovocie je ideálne po tréningu, či už je to v telocvični alebo beh v parku. Po prvé, obsahuje asi 91% vody, v skutočnosti patrí medzi ovocie, ktoré obsahuje vôbec najviac vody, takže môže pomôcť zlepšiť hydratáciu po „nepretržitej fyzickej aktivite, pri ktorej sa stratilo veľa tekutín. Nezabudnite, že áno . počas tréningu môžete stratiť až 2 alebo 3% telesnej hmotnosti, čo môže spôsobiť dehydratáciu a ovplyvniť váš fyzický výkon.

Pocit sýtosti predĺžený melónom

Vodný melón, ktorý sa konzumuje najlepšie medzi jedlami, pretože má tendenciu spomaľovať trávenie, poskytuje určitý pocit sýtosti: v tomto ohľade predstavuje vynikajúci prostriedok na udržanie hladu pod kontrolou u ľudí, ktorí, ktorí ho nevedia ovládať, majú tendenciu je tiež ideálny do diétnej diéty na chudnutie.

. Telo potrebuje elektrolyty na elimináciu metabolických odpadov, udržanie nervovej a svalovej funkcie, transport živín a reguláciu rovnováhy pH. Tieto minerály pomáhajú predchádzať dehydratácii a nadmernej hydratácii.Elektrolyty uľahčujú vstrebávanie vody do tela, regulujú srdcovú frekvenciu a predchádzajú svalovým kŕčom.

Na zníženie únavy môže prispieť napríklad draslík. Horčík hrá zásadnú úlohu v energetickom metabolizme a nervosvalovej koordinácii. Vápnik udržuje kosti silné, podporuje funkciu svalov a pomáha prenášať nervové impulzy do celého tela. Melón v tomto zmysle predstavuje ideál a zdravý výber po tréningu.

Na rozdiel od športových nápojov neobsahuje žiadne pridané cukry, konzervačné látky a umelé sladidlá. Navyše obsahuje vlákninu, ktorá pomáha spomaliť vstrebávanie cukru do krvného obehu a v porovnaní s energetickými nápojmi je veľmi nízkokalorická.

Vedeli ste, že melón ...

Vodný melón, aj keď nie je bohatý na bielkoviny, je bohatý na elektrolyty a L-citrulín, prírodnú aminokyselinu, schopnú podporovať regeneráciu po tréningu. Melounová šťava v skutočnosti môže pomôcť zmierniť bolesť svalov po tréningu. Cvičenie vďaka svojmu vysokému obsah l-citrulínu. Táto živina pomáha znižovať krvný tlak a zlepšuje kardiometabolické zdravie.

poskytujú menej vlákniny ako celé ovocie. Sú však energiou vitamínov, minerálov a fytonutrientov, ktoré pri striedmej konzumácii prispievajú k zlepšeniu celkového zdravia. Vodný melón preto predstavuje platnú alternatívu, ktorú je možné zaviesť do zdravej a vyváženej stravy, pretože má nízky obsah kalórií a má prospešné výživové hodnoty. Okrem toho je prírodným zdrojom l-citrulínu a elektrolytov, ktoré podporujú fyzický výkon.