Kurátorka: Simone Forte
Judo je bojový šport a ako väčšina týchto športov, aj športovci musia spadať do určitých hmotnostných kategórií.
To znamená, že okrem prípravy založenej na zlepšení svalovej, obehovej a dýchacej výkonnosti je potrebné zapracovať aj na kolísaní hmotnosti a snažiť sa dosiahnuť čo najsprávnejšiu rovnováhu medzi chudou a tukovou hmotou.
S rovnakou technikou bude mať dotyčný športovec výhodu, ale ak má vyzývateľ vynikajúcu techniku, potom sú svaly málo použiteľné, vyzývateľ sa pokúsi využiť svoju hmotnosť odvodenú z tukovej hmoty a použiť ju v určitých technikách ako vrhačský balast ...
Tento koncept je platný iba vtedy, ak športovec s nižšou chudou hmotou bude mať vynikajúce technické majstrovstvo.
Keď je športovec pripravený na profesionálne súťaže, vždy sa snažíme, aby spadal do limitu nižšej hmotnostnej kategórie; zoberme si jednu zo siedmich kategórií mužov, 73 - 81 kg, pokúsime sa do tejto kategórie zaradiť športovca hmotnosť 80 kg, aby sa zabezpečilo, že už zo svalového hľadiska má výhodu oproti športovcovi s hmotnosťou 74 kg.
Tento koncept je evidentne platný iba vtedy, ak sa vezme do úvahy zloženie tela, ako bolo uvedené vyššie.
To znamená, že športovci nie sú len trénovaní v telocvični, pokiaľ ide o súboje, ale sú starostlivo sledovaní počas 24 hodín, ale je tu osoba, ktorá má na starosti technickú prípravu ako osoba vo fyzickej príprave, a nie v psychickej, ako v strave.
Je to „tím, ktorý sa pohybuje za jednotlivcom, aby spoločne vyhrali; mnohí si mylne myslia, že jednotlivé športy sa týkajú individuálneho športovca, ale nie je tomu tak, vo fáze súťaže je„ športovec videný sám, ale za ním vždy stojí “ tím, ktorý pracuje na dosiahnutí účelu (misie).
Ďalšou zvláštnosťou atletického tréningu v 360 °, ktorú mnohí zanedbávajú, je psychologická príprava; mnohí zabúdajú, že telo má riadiace centrum, ktorým je myseľ, ak myseľ na jeden okamih opustí športovca, jeho potenciál dramaticky klesá.
Emócie vstupujú do športovca ako rušivé prvky v podobe rušivých prvkov, sebaúcty, sebahodnoty, ale aj strachu z víťazstva (nikefóbia) alebo strachu zo straty môžu postihnúť každého, kto sa venuje športovej aktivite na súťažnej úrovni. činnosť.
Pokiaľ ide o svalovú prípravu, všetky tréningy musia byť naplánované na základe termínov súťaží a technickej prípravy, v prvom rade je potrebné trénovať maximálnu silu a potom starostlivo vyhodnotiť na základe technických vlastností športovca, ak je to potrebné. zvýšiť viac odolnú silu než výbušnú silu alebo naopak s prihliadnutím na to, že sú nepriamo úmerné a to znamená, že čím sa jeden zvyšuje, tým druhý klesá.
Spravidla má každý športovec niekoľko preferenčných techník, ktoré považuje za svoje vlastné a ktoré sa mu darí točiť s extrémnou ľahkosťou, ale vzhľadom na športovca s úplnými znalosťami sa pokúsime trénovať odolnejšie ako výbušnú silu.
V tomto športe sa môže stať, že džudista bude musieť bojovať po celú dobu zápasu, čo je u mužov 5 minút, zatiaľ čo u žien sú to 4 minúty.
Boj po dobu zápasu znamená, že nedošlo k knockoutu ani k opusteniu zo strany súpera, takže potrebujeme dobrú odolnú silu, ktorá nám umožní udržať izometrické kontrakcie striedajúce sa s náhlymi zmenami, ako aj výbušnosť pri „technickom prevedení, akým je napr. ako projekcie.
V tomto bode môžeme vydedukovať, že optimálnou prípravou na judistu je vopred trénovať maximálnu silu (teda nezvyšovať hypertrofiu, aby nedošlo k nárastu hmotnosti, ak ste už na hranici kategórie), a potom udržať správna rovnováha medzi výbušnou silou a odolnou pevnosťou, pričom udržujte druhú o niečo vyššiu.
Hypertrofia je nárast veľkosti svalových buniek, väčšie svaly znamenajú väčšiu hmotnosť a atletický tréner to musí starostlivo vyhodnotiť. V príklade cyklu sa pokúsime zvýšiť maximálnu silu, aby sme potom v prípade potreby zvýšili aj hypertrofiu. , potom sa vráťte k maximálnej sile a následne liečte odpor a výbušnosť.
-cos-come-funziona-a-cosa-serve.jpg)
