, plán odmietnutia lopty smerom k súperovmu ihrisku.Široko roztiahnite prsty; Po dotyku zdvíhača pokrčte kolená a zdvihnite ruky; Počas vyčerpania držte pozíciu vysoko.
Tagy:
zdravie uší traumatológia fyziológia
Realizácia steny je rozdelená do štyroch fáz:
- Východisková poloha;
- Načítava;
- Rozšírenie;
- Relaps.
Východisková pozícia
- Nohy by mali byť mierne ohnuté, pripravené na odpojenie;
- Vzdialenosť od siete musí byť asi 50 cm;
- Ruky sú vysoké a s lakťami pred tvárou;
- Ruky sú nad výškou hlavy a prsty sú široko otvorené;
- Chodidlá musia byť rovnobežné, v opačnom prípade bude mať stlačenie nahor za následok posun nahor - dopredu.
Načítava
Zaťaženie je charakteristické uzavretím členkovo-tarzálneho uhla, tj. Medzi nohou a chodidlom.
Predĺženie
Je veľmi dôležité predĺžiť horné končatiny priamo dopredu a hľadať dobrú inváziu.
Relaps
Nohy musia tlmiť relaps miernym ohybom; chodidlá sa musia dotýkať zeme viac -menej súčasne a v dobrej rovnováhe. Pri relapse musia ramená čo najviac oddialiť zatiahnutie späť, aby pomohla udržať dobrú rovnováhu a predĺžila dobu účinnosti steny.
;Poprava
- Skákanie po vyskočení útočníka;
- Preniknite rukami do súperovho poľa;
- Vytiahnite ruky dozadu;
- Vráťte sa na zem;
- Pozemok oboma nohami.
Pokračovanie
- Pokrčte kolená, aby ste zmiernili zostup;
- Odíďte zo siete;
- Sledujte loptu;
- Vráťte sa do pôvodnej polohy;
- Pripravte sa na ďalšiu akciu.
Dunk vo volejbale: Čo to je a ako to urobiť
Dunk vo volejbale: Čo to je a ako to urobiť. Technická definícia namočenia vo volejbale. Všetky fázy hnutia, aby ste sa to správne naučili, si prečítajte
