Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Úplné zlepšenie vášho tela vyžaduje iba niekoľko pohybov. V tomto videu bolo skombinovaných 8 cvikov, ktoré vám umožnia precvičiť viacero svalových skupín súčasne, aby ste telo priviedli k väčšiemu kalorickému výdaju, zlepšili silu, rovnováhu a koordináciu. Odporúča sa niekoľko minút zahriať a na niekoľko minút vychladnúť.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: podložka, medicinbal alebo basketbal
- 8 cvičení (1 kolo)
- Počet hlásení opakovaní v rámci cvičenia
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
- 15 DIP SQUAT
- 5 STLAČENÍ S 1 RUKOU ZVÝŠENOU NA LEKÁRSKEJ PLESE
- 20 SPIDERMAN CLIMBER
- 10 ŠTVORKOVÝ SKOK
- 20 JUMPING JACK
- 10 PREDNÝCH PLÍNOV NA NOC
- 10 SKOKOV S JEDNOU VYSOKOU NOHOU ZA NOHU
- 20 PLÁNOV S ALTERNATÍVNYM DOTYKOM NA RAMENO.
