Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Tento užitočný posilňovací stroj s variabilnou hmotnosťou je schopný zlepšiť silu, svalovú expozíciu, spevniť telo a spáliť tukovú hmotu; používa sa aj na motorickú rehabilitáciu. Odporúča sa používať záťaž vhodnú pre vašu úroveň tréningu. Navrhovaný sled cvičení , okrem zlepšenia tonusu, sily a definície svalov v celej brušnej oblasti, umožňuje spaľovať prebytočnú tukovú hmotu. Vykonajte krátku úvodnú rozcvičku a niekoľko záverečných strečingových cvičení. pre mužov ako pre ženy.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: medicinbal alebo basketbal
- 9 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 30 "práca 10"
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 2/3 kôl každý druhý deň
- LEKÁRSKY BALOVÝ BUN
- PRETÁČKA LEKÁRSKEJ LOPTY - ZBRANE HORE
- ZDRAVOTNÁ PLES Reverzný VERTIKÁLNY DRAK
- DOSTANEJTE SI STRANU LEKÁRSKEHO PLESU - NÍZKEHO DOTYKU NA STRANE
- ZDRAVOTNÝ PLES SEDAŤ
- RUSKÝ TWIST ZDRAVOTNÝ PLES V PRÁVNEJ POZÍCII
- RUSKÝ TWIST LIEČIVO
- Lekárska lopta WOODCHOPPER
- RUSKÝ TWIST ZDRAVOTNÝ PLES V PRÁVNEJ POLOHE S IBA JEDNOU NOHOU
Prečítajte si tiež: Všetko o medicinbale
