Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
- Nohy
- Zadok
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Získanie správneho fyzického tvaru má mnoho výhod z fyzického aj duševného hľadiska. Toto cvičenie spáli veľa kalórií a tonizuje všetky svaly vo vašom tele. Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť výsledky, je netrénovať hodiny, ale kombinovať intenzívne a krátke kardio intervaly so špecifickými cvičeniami pre svaly, so zdravým životným štýlom a diétou. Kompletný okruh (alebo kolo) pozostáva zo 6 cvičení, ktoré sa musia opakovať 4 -krát každý druhý deň. Odporúča sa vykonať niekoľko minút počiatočného zahrievania.
POZNÁMKA
- Úroveň: 3
- Vybavenie: mat
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- SPIDERMANSKÝ PLÁN ALTERNÁT
- ZMENENÝ VERTIKÁLNY ZVÝŠENÝ PRIESTOR
- SKOK SQUAT
- BURPEES
- ZATLAČTE 1 KOLENO NA ZEM A 1 ZDVIHNUTÉ
- VYHRAJTE TRICPPS
