Na leto existujú čerstvé nápoje pre všetky chute: smoothies, smoothies, džúsy, mliečne koktaily sú moje obľúbené letné občerstvenie. Jedno však chýba: smoothie! Zaujíma vás, čo to je? Jednoduché! Je to smoothie vyrobené z jogurtu a ovocia, ktoré s vami dnes uvarím! Zistite, na čo mi dnes je moje smoothie!
Video s receptom
Máte problémy s prehrávaním videa? Znova načítajte video z youtube.
Občiansky preukaz receptu
- 46 kalórií KCal na porciu
-
Prísady
- 250 g nízkotučného jogurtu
- 150 g jahôd
- 100 g malín
- 100 g červeného ovocia
- Voliteľné: 50 ml odstredeného mlieka
- Voliteľné: 20 g medu
Potrebné materiály
- Sklenený mixér
- Doska na krájanie
- Nôž
- Okuliare
Príprava
- Očistite všetko ovocie a jemne ho osušte. Do tohto smoothie odporúčame červené ovocie, ako sú maliny, ríbezle a jahody.
- Nízkotučný jogurt nalejte do pohára mixéra a pridajte všetko ovocie. Mixujte, kým nezískate správnu konzistenciu: smoothie nesmie obsahovať kúsky ovocia.
- Ak sa vám zdá smoothie príliš husté, pridajte trochu mlieka.
- Kto chce, môže si smoothie osladiť medom alebo trochou cukru.
Pre zeleninovú verziu
je možné nahradiť jogurt z kravského mlieka sójovým jogurtom a živočíšne mlieko sójovým alebo mandľovým mliekom.- Smoothie podávajte v pohároch na mliečny kokteil.
Alicin komentár - PersonalCooker
Smoothie je vynikajúce ako desiata, ale môžete si ho pripraviť aj na raňajky, aby ste deň začali tým najlepším spôsobom. Môžete samozrejme použiť všetko ovocie, ktoré chcete: skúste to s broskyňami alebo s ananásom a kokosovým jogurtom!Nutričné hodnoty a zdravie Komentár k receptu
Smoothie s červeným ovocím je osviežujúci nápoj s pomerne nízkym prísunom energie.
Kalórie poskytujú predovšetkým uhľohydráty, zatiaľ čo bielkoviny a lipidy sú okrajové. Cholesterol je irelevantný a vlákniny je veľa.
Smoothie s červeným ovocím sa hodí k akejkoľvek diéte (pozor na laktózu pre intolerantných), pokiaľ nenahrádza vodu v každodennej strave.
Priemerná porcia je asi 250 ml (115 kcal). Nutričné hodnoty na strane sa vzťahujú na 100 gramov potravín bez medu.
