Jednou z starostí matiek je prinútiť deti jesť zeleninu: ktovie prečo, ale deti so zeleninou príliš nevychádzajú (aj keď sú také dobré!).
Takže jedna „myšlienka je skryť zeleninu v mäse: z tohto dôvodu vám dnes ukážem, ako pripraviť domácu verziu špenátových nôt, kuracie steaky plnené špenátom, ktoré pre naše deti budú„ Hulkove zelené steaky “.
Video s receptom
Máte problémy s prehrávaním videa? Znova načítajte video z youtube.
Občiansky preukaz receptu
- 132 kalórií kalórií na porciu
-
Prísady
- 600 g kuracích pŕs
- Dušené jedlo: 300 g špenátu
- q.s. soli
- q.s. korenie
- 1 čajová lyžička aróm na pečienky
- Bezlepkové jedlo: 150 g kukuričných vločiek
- 2 lyžice extra panenského olivového oleja
Potrebné materiály
- Mixér
- Doska na krájanie
- Plech
- Papier na pečenie
- Hrniec na varenie v pare
Príprava
- Špenát varte v pare 10 minút, nechajte vychladnúť a stlačte ho rukami, aby ste odstránili vodu.
- V mixéri zmiešajte na kocky nakrájané surové kuracie mäso, dochuťte soľou a korením a ochuťte čajovou lyžičkou zmesi korenín na pečienky: budete musieť získať krémovú a lepkavú zmes.
- Teraz spojte špenát v mixéri a získajte krém.
Vedeli ste, že
Rovnaký postup môžete zopakovať aj tým, že varený špenát nahradíte surovým.
Dávky špenátu je možné zmeniť: kto chce, môže množstvo skutočne obmedziť. V tomto prípade bude špenát o niečo menej jemný a bude mať menej zelenú farbu.- Pyré zo špenátu zmiešajte so smotanou zo surového mäsa.
- Teraz pripravte kukuričné vločky na pečenie. Kukuričnými vločkami rukami nahrubo rozdrobte.
- Lyžičkou odoberte lyžicu zmesi mäsa a špenátu. Zmes nalejte na nakrájané kukuričné vločky a rukami zarovnajte, aby ste získali tvar rezňa hrubého 1,5-2 cm. Rezne zrolujte z oboch strán Pokračujte v týmto spôsobom, kým nezískate 5 alebo 6 baby špenátov.
- Baby špenát poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie. Na povrch nalejeme kvapku oleja a dáme piecť do horúcej rúry vyhriatej na 180 ° C na 15-20 minút.
- Podávajte ihneď.
Alicin komentár - PersonalCooker
Zeleninu prezlečenú za rezeň prinášame na stôl, aby sme zabavili naše deti: Nazval by som ich Hulkove steaky! Zabavme sa transformáciou balených a chutných jedál na recepty pripravené zo zdravých surovín a starostlivo vybrané tak, aby zachovali naše zdravie, pohodu a zdravie našich detí!
Vychutnajte si chuťové poháriky aj svetlom Cordon Bleu light: veľmi chrumkavé a veľmi ľahké!Nutričné hodnoty a zdravie Komentár k receptu
Domáce ľahké špenáty sú nízkokalorické potraviny s energetickou prevalenciou, ktorú nesú bielkoviny (s vysokou biologickou hodnotou); uhľohydráty (komplexné) tiež hrajú dôležitú úlohu, zatiaľ čo lipidy majú malý význam. Cholesterol nie je nadbytočný, rovnako ako vlákna.
Domáci Spinacine Light je vhodný pre akúkoľvek diétu vrátane diéty s neznášanlivosťou lepku a laktózy; vegánska a vegetariánska strava sú samozrejme vylúčené.
Priemerná porcia je približne 200 g (260 kcal).
