Vylepšovací obvod pre mobilitu a rovnováhu

V tomto videu od našej Cristiny Turini predstavujeme cvičenia na zlepšenie pohyblivosti, sily a rovnováhy. Pri kruhových cvičeniach majte na pamäti, že nesmiete siliť otvory a polohy. Pokrok prichádza postupne pomocou dychu.

Toto cvičenie je predpokladom pre všetky športy. Z každého cvičenia môžete urobiť 3 alebo 4 série a potom prejsť na ďalšie. Tento okruh je možné vykonávať každý deň, aby ste sa udržali v kondícii.

na otvorenie bokov skrútením (30 palcov na stranu)

Drep v bohyni s natiahnutím ramena a chrbta (striedavo 1 minúta)

Bočné výpady (10 na nohu)

Striedavé výpady so zdvihnutými rukami (10 na nohu)

Dynamický výpad pre silu a rovnováhu (10 na nohu)

Plank step with twist (20 opakovaní)

Polovičné burpees s pristátím psa smerom nadol (10 opakovaní)

Kráčajúca doska s možným variantom push-up (20 opakovaní)

Cristina Turini

Blogger a bežec Architekt, blogger a bežec. Autor blogu Run and the City, ktorý je miestom stretávania nadšencov behu, ktorí sa chcú dostať do kontaktu s ostatnými bežcami a informovať sa o najnovších trendoch, od bežeckého oblečenia po bežecké topánky, od nevyhnutného príslušenstva.