MOBILITA KĹBOV A ZAHRIEVACIE CVIČENIA S PILATESOM - CVIČENIA-PILATES
Hlavná / cvičenia-pilates / 2021

Mobilita kĺbov a zahrievacie cvičenia s pilatesom




Séria cvičení na mobilizáciu hlavných kĺbov, ich uvedomelosť a prípravu tela na tréning. Môžu sa vykonávať ako rozcvička pred začatím rôznych sekvencií pilatesu.

x 5
  • mobilizácia panvy x 5
  • cervikálna mobilizácia x 5
  • 5 v jednom smere + 5 v opačnom smere
  • mobilizácia ramenného pletenca x 5 + 5 so striedavými rukami
  • predĺženie ohybu pravého členka x 5
  • krúženie pravej nohy x 5 + 5 v opačnom smere
  • predĺženie ohybu ľavého členka x 5
  • krúženie ľavej nohy x 5 + 5
  • krútenie panvy x 10
  • mobilizácia lopatky x 5
  • predĺženie ohybu stĺpca x 5
  • skrútenie stĺpca x 10
  • strečing v polohe dieťaťa
  • Cvičenie pilates: stabilita jadra
  • Cvičenie pilates na abs
  • Cvičenie na zadku a chrbte s pilatesom
  • Cvičenie pilates na nohy a zadok v stoji
  • Brucho s mini loptou
  • Cvičenia pre zadok a vnútorné stehná s Mini loptou
  • Ruky, prsné svaly a jadro: Ako ich posilniť pilatesom
  • Cvičenie pilates: strečingové cvičenia
    • Tagy:  údené mäso šport zdravie uší 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Buffer Covid-19 DIY Kit: Ako to funguje, keď príde na supermarket
    Buffer Covid-19 DIY Kit: Ako to funguje, keď príde na supermarket
    Mobilita kĺbov a zahrievacie cvičenia s pilatesom. Pozrite si video s lekciou Pilates o mobilite kĺbov, ktorá slúži aj ako tréningová rozcvička