CVIČENIE PILATES: ZADOK S GUMIČKOU - CVIČENIA-PILATES
Hlavná / cvičenia-pilates / 2021

Cvičenie pilates: zadok s gumičkou




Séria cvičení na posilnenie zadku s použitím (voliteľného) elastického pásu, okolo nôh sa má vložiť elastický krúžok.

Sekvenciu je možné opakovať niekoľkokrát s malým intervalom obnovy.

zadok x 8
  • otvory v mostíku zadku x 8
  • pružiny x 8
  • ohnuté zdvihy pravej nohy x 8 + 8 pružín
  • rovné zdvíhače nôh x 8 + 8 pružín
  • ohnuté zdvihy ľavej nohy x 8 + 8 pružín
  • natiahnuté zdvihy ľavej nohy x 8 + 8 pružín
  • vleky na bruchu x 8
  • otvory
  • strečing dieťaťa
  • torzný úsek pravého gluteusu
  • torzný úsek ľavého gluteusu
  • Gumičky
  • Cvičenie pilates: stabilita jadra
  • Cvičenie pilates na abs
  • Cvičenie na zadku a chrbte s pilatesom
  • Cvičenie pilates na nohy a zadok v stoji
  • Brucho s mini loptou
  • Cvičenia pre zadok a vnútorné stehná s Mini loptou
  • Ruky, prsné svaly a jadro: Ako ich posilniť pilatesom
  • Spoločná mobilita a zahrievacie cvičenia s pilatesom
  • Cvičenie pilates: strečingové cvičenia
    • Tagy:  diéta menopauza video cvičenia 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Poranenia genitálií a vredy
    Poranenia genitálií a vredy
    Cvičenie pilates: zadok s gumičkou. Pozrite si video a cvičte cvičenia s gumičkou, aby ste efektívne zadočkovali