CVIČENIE NôH NA MINIBALLE - CVIČENIA-PILATES
Hlavná / cvičenia-pilates / 2021

Cvičenie nôh na miniballe




Lekcia pilates, ktorá prebieha s telom natiahnutým na jednej strane a použitím malej a mäkkej loptičky, klasickej pilatesovej lopty.

- Bočné zdvihnutie kolena + Clam X 4
  • Škeble v závese X 4
  • Passé ľavá noha X 8
  • Pravá noha dvíha X ​​8
  • Passé ľavej nohy + pravá noha dvíha X8
  • Passé ľavá noha v zavesení X 8
  • Rovná noha dvíha X ​​4
  • Ľavá ruka na boku + bočná noha dvíha X ​​4
  • Predĺžená ľavá ruka + bočná noha dvíha X ​​4
  • Vyvážte ruky a nohy zdvihnuté X 10/12 sekúnd
  • Obnovenie na pravej strane + predĺženie na ľavej strane
  • Náchylný na podložku
  • Labuť (labuť) predĺženie chrbtice + poloha dieťaťa
    • Tagy:  bicyklovanie video obilniny a deriváty 





    Odporúčaná





    


    Redakcia Choice
    Celková intenzita - revolúcia v tréningu!
    Celková intenzita - revolúcia v tréningu!
    Cvičte nohy na jednej strane s miniballou. Pozrite si video a cvičte pilates, aby ste spevnili telo pomocou malej loptičky