Push Up: 4 varianty

Tento okruh je možné spustiť kdekoľvek, stačí len podložka. Výhody? Definícia zapojených tlačných svalov (prsné svaly, tricepsy, ramená), zvýšenie sily a vytrvalosti. Znížením času na zotavenie sa intenzita práce dramaticky zvýši.

Navrhovaná je pyramída na šplhanie: 8, 8, 6, 4. Na zintenzívnenie práce môžete vykonávať aj kliky s prevýšením.

Ak sa chcete dozvedieť viac: Glutes: 4 cvičenia s Plyo Boxom zo zeme: 8 opakovaní

Podpora klikov: 8 opakovaní

Zatlačte jednu nohu: 6 opakovaní

Krížové kliky: 4 opakovania

Ďalšie informácie: Celé telo voľného tela, 8 cvičení

Federico Trombini

Osobný tréner Vyštudoval cvičebnú vedu, osobný tréner, čoskoro naturopat, milovník prírody, tramp a voľný duch. Pohyb, schopnosť spomaliť, meditáciu a kreativitu vnímajte ako revolučný čin dnešnej doby