Cvičenie na topánkach a zadku: obvod

Okruh pozostávajúci z 3 cvičení opakovaných po pyramíde na lezenie. Tieto 3 cvičenia je potrebné vykonávať jeden po druhom podľa vyznačených opakovaní / krát, takže 5-4-20 "" / 4-3-18 "" a tak ďalej, až kým nebudete vyčerpaní z opakovaní

Bulharský s 12 kg kettlebell: 5-4-3-2-1

Bulharský drep: 4-3-2-1

Zadné predĺženie na stúpačke: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Osobný tréner Vyštudoval cvičebnú vedu, osobný tréner, čoskoro naturopat, milovník prírody, tramp a voľný duch. Pohyb, schopnosť spomaliť, meditáciu a kreativitu vnímajte ako revolučný čin dnešnej doby