Aeróbny obvod: cvičenia na stimuláciu metabolizmu

V tomto okruhu energeticky aktivujeme srdce a aeróbnu kapacitu užitočnú na stimuláciu metabolizmu tukov. Okruh sa musí vykonať 4/6 krát s veľmi krátkymi prestávkami. Riadenie prestávok je samozrejme prepojené s úrovňou individuálnej kondície, čím budem trénovanejší a tým kratšia bude rekonvalescencia.

K tomuto cvičeniu je možné ľahko kombinovať aj okruh na zlepšenie pohyblivosti a rovnováhy.

skok: 20

Palubný drep: 10

Skoky dopredu / dozadu: 10

Skok do drepu 40 cm: 10

Skok do drepu 50 cm: 10

Prsia: 10

Mono skoky na mieste: 10 + 10

Opakujte celý obvod 4 alebo 6 krát

Federico Trombini

Osobný tréner Vyštudoval cvičebnú vedu, osobný tréner, čoskoro naturopat, milovník prírody, tramp a voľný duch. Pohyb, schopnosť spomaliť, meditáciu a kreativitu vnímajte ako revolučný čin dnešnej doby