Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Diéta a fyzická aktivita sú dve víťazné zbrane na zlepšenie cholesterolu v krvi; kombináciou oboch dosiahnete zlepšenie životného štýlu, ktoré určuje:
- Zníženie celkového cholesterolu
- Zníženie zlého cholesterolu (LDL)
- Zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL) v dôsledku zníženia kardiovaskulárneho rizika
Najlepšou stratégiou na zníženie hladiny cholesterolu (aj keď je to lipid) nie je hypolipidová diéta. Účinnosť diétnej terapie na cholesterol je založená na preferencii nenasýtených tukov (až 18-23% z celkového počtu) a na súčasnom znížení nasýtených tukov (maximálne 7% z celkového počtu); týmto spôsobom je možné zasahovať z hľadiska rýchlosti metabolizmu do prebytočných hladín cholesterolu v krvi.
Okrem toho znížením množstva cholesterolu v strave (<200 mg / deň) a zvýšením množstva vlákniny spojenej s rastlinnými sterolami / stanolmi je možné dosiahnuť hypocholesterolemický účinok znížením intestinálnej absorpcie.
Poznámka: V prípade nadváhy alebo obezity bude redukcii cholesterolu prospešnejšie nízkokalorická diéta zameraná na zníženie celkovej hmotnosti a nadbytočnej tukovej hmoty.
