Je to spôsobené tým, že vykonávajú množstvo funkcií a prípadná slabosť nielen penalizuje prejav sily v najkomplexnejších gestách (od vzpierania po atletiku), ale ovplyvňuje aj celkovú funkčnosť a udržiavanie držania tela.
To znamená, že brucho je bohužiaľ trénované väčšinou (a bez dôvodu) na estetické účely, pričom sa často dopúšťajú „hrubých“ chýb, ktoré namiesto zlepšenia stavu môžu zhoršiť nepríjemné problémy, ako napríklad rozsiahle bolesti chrbta. Klasickým príkladom je sed-ľah s rovnými alebo zablokovanými nohami, ktorý preťažuje bedrový sval namiesto konečníka a ďalšie synergenty.
V tomto článku sa pokúsime porozumieť tomu, ako zlepšiť tvarový stav nášho brucha, a to nielen z estetických dôvodov, ale aj pre zdravie.
, hrudník, panva;Keď však hovoríme o bruškách, väčšinou máme na mysli tie „viditeľné“ spredu a zboku; hovoríme predovšetkým o: priamych, šikmých (vonkajších a vnútorných) a priečnych. Na druhej strane sú vylúčené zadné skupiny.
Dôvodom je, že kolektívny záujem je zameraný hlavne na zobrazenie balíka šiestich detí. Populácia, ktorá trénuje tento okres, aby sa zlepšila z atletického, funkčného a preventívno-rehabilitačného hľadiska, je rozhodne menej početná.
Odhliadnuc od tohto postoja, faktom zostáva, že brušné svaly tvoria veľkú časť jadra, to je telesné jadro; to, aktivizujúce, stabilizuje organizmus a je veľmi dôležité tak z posturálneho, ako aj z atletického hľadiska.
Stabilita kmeňa nie je v skutočnosti výlučne delegovaná na svalstvo rachis a hrudníka; všetko ostatné. Každý okres plní veľmi špecifickú funkciu a akákoľvek dekompenzácia môže postihnúť ďalšie časti, svalovo-šľachové a osteoartikulárne. To vysvetľuje, prečo musí byť znížená funkčnosť brušných svalov zahrnutá medzi hlavné príčiny bolesti chrbta a tela. medzi najčastejšie chyby pri vykonávaní určitých športových pohybov.
Ako vždy, má to aj tienistú stránku. V skutočnosti aj pri „zlom“ tréningu brucha môžete získať negatívny výsledok pre chrbát; v nasledujúcom odseku sa pokúsime lepšie porozumieť tomu, ako sa tejto nepríjemnosti vyhnúť.
alebo rachis je názov sekvencie 33 stavcov kĺbovo spojených a oddelených chrupavkovými platničkami. Je rozdelená do 3 oblastí: krčná, hrudná a lumbo-sakrálna. Lebka spočíva na hornom vrchole, rebrá sa spájajú v hrudnej oblasti - horné končatiny artikulujú vďaka kľúčnym kostiam a lopatkám - a panva (na ktorej sú pripevnené dolné končatiny) sa nachádza na dolnom vrchole.Chrbtica nie je rovná, ale je charakterizovaná tromi špecifickými krivkami (krčný lordotický, hrudný kyfotický a bedrový lordotický) nevyhnutné pre správne rozloženie záťaže na stavce a platničky.
Odpor v stĺpci sa rovná počtu kriviek na druhú + 1, to znamená R = (Nc x Nc) +1.
Povedali sme, že krivky stĺpca sú 3; teda R = 32 +1.
Zmenšením (sploštením) alebo bočnou deformáciou jednej z kriviek (skolióza) sa mechanická pevnosť chrbtice dramaticky zníži - „eliminuje“ krivku, podľa výpočtov by sa dala dokonca znížiť na polovicu.
V dôsledku posturálnych zmien z paramorfizmov alebo dysmorfizmov, nesprávnych posturálnych postojov, traumy atď. Nemusí byť štruktúra chrbtice v skutočnosti optimálna, nesprávne zvládajúca záťaž a spôsobujúca bolestivé symptómy alebo dokonca anatomicko-funkčné komplikácie..
ako aj v preťažení a v dynamike.
Tento postoj slúži na správne rozloženie síl na „celý“ reťazec, čím sa zvyšuje jeho odolnosť (najmä voči stlačeniu).
Ale pozor, nehovoríme, že nikomu nepostačuje mať veľmi silné brušné svaly, aby sa predišlo traumatizácii chrbta. Táto reč má určite „zásadný význam pre sedavých ľudí, ale nie pre športovcov. Tí druhí sa v skutočnosti zvyčajne môžu pochváliť už uspokojivým brušným tónom, pričom je dôležitejšie, aby zdokonalili dobrú techniku prevedenia konkrétneho atletického gesta, alebo iné detaily. (takpovediac) ako správne dýchanie.
.jpg)
