Sirtova diéta sa dá v priebehu času opakovať s prerušením. Pred začatím diéty na chudnutie sa obráťte na svojho lekára, ktorý bude schopný zhodnotiť vhodnosť diéty podľa celkového zdravotného stavu a / alebo prítomnosti akýchkoľvek patológií.
Ďalšími diétami, ktoré sú celkom v kurze, sú paleo, četo, pescetariana a zelená stredomorská strava.
Hovorí sa mu Sirt, pretože je založený na pôsobení sirtuínov, skupiny siedmich proteínov, ktoré majú funkciu regulácie transkripcie génov, väzby na proteíny v cytoplazme a mitochondriách a boja proti neurodegeneratívnym procesom. sirtuíny na metabolickej úrovni majú schopnosť regulovať najrozmanitejšie procesy súvisiace s metabolizmom a stimulovať ho.
, nazývané Sirt potraviny (identifikovaných je asi dvadsať, uvedených v rámčeku v tomto článku), ktoré by boli schopné aktivovať sirtuíny, čím sa spustí mechanizmus, ktorý simuluje pôst, aj keď v skutočnosti sa človek naje. Podľa tvorcov diéty Sirt by tieto potraviny pomohli telu rýchlejšie spaľovať kalórie, čím by podporovali rýchle chudnutie, ale bez nadmerných obetí.
Ako fungujú Sirt potraviny? Tieto potraviny, ktoré sú všade prítomné v strave Sirtovej diéty, obsahujú živiny schopné regulovať metabolizmus, blokovať tvorbu a hromadenie tuku, zvyšovať svalovú hmotu a pôsobiť proti procesom starnutia buniek.
20 špinavých jedál
Sirt Foods sú potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré ľahko nájdete v supermarkete. Mali by ste ich konzumovať denne, striedať ich počas týždňa a kombinovať ich so zdrojmi bielkovín, ako sú ryby, sója alebo vajíčka. Tu sú tieto:
- červené víno
- kel
- jahody
- cibuľa
- sója
- petržlen
- extra panenský olivový olej
- horká čokoláda (minimálne 85% kakaa)
- zelený čaj matcha
- pohánka
- kurkuma
- orechy
- raketa
- Thajské čili
- lásky
- termíny
- Červená reďkovka
- čučoriedky
- kapary
- káva.
je to bezprostredné. Ide o štruktúrovanú diétu, nevylučujúcu žiadne živiny, a o konzumáciu veľmi zdravých potravín - sirtových potravín - ktoré obsahujú bioaktívne látky s antioxidačnou a protizápalovou silou.
Prvá fáza
Prvá fáza diéty zahŕňa drastické zníženie kalórií a stratu najmenej 3 kíl. V prvých troch dňoch je denný kalorický príjem nižší ako 1000 kalórií (veľmi nízky). Podľa autorov diéty Sirt by ste mali konzumovať tri zelené šťavy: ráno, v polovici dopoludnia a v popoludňajších hodinách a jesť tuhé jedlo. Šťavy, tvrdia autori diéty, robia účinné látky zeleniny vstrebateľnejšie.
V nasledujúcich štyroch dňoch režim prejde na približne 1 500 kalórií s pridaním druhého pevného jedla predstavovaného pohánkovými cestovinami, rybami alebo kuracími prsiami so zeleninovou prílohou. Každý deň sa odporúča, čo je možné definovať a odporučiť. Vnímané ako „cena“, ale ktorá je v skutočnosti funkčnou potravinou Sirt, teda 15-20 g 85% tmavej čokolády.
Druhá fáza
Druhá fáza diéty trvá dva týždne a je takzvanou udržiavacou fázou, v ktorej prebieha chudnutie prvej fázy. Konzumujú sa tri jedlá denne, jedna zelená šťava a dve občerstvenie. Táto fáza je z kalorického hľadiska menej obmedzujúca. Okrem 20 potravín Sirt môžete pridať vajíčka, jogurt, kura, krevety, fazuľa, zemiaky, cestoviny, pizzu a šaláty, ako aj ovocie a zeleninu. Dvakrát alebo trikrát týždenne s jedlom môžete vypiť pohár červeného vína: obsahuje polyfenoly, ako napríklad resveratrol, schopné aktivovať sirtuíny.
Príklad odstredivky Sirt
Sirtová šťava sa pripravuje napríklad z niekoľkých listov kelu, petržlenovej vňate, rukoly, ½ zeleného jablka, 2-3 stoniek zeleru a pridania ½ čajovej lyžičky prášku matcha.
, pri znižovaní chuti do jedla, pri zlepšovaní pamäte a pri kontrole hladiny cukru v krvi a v kontraste k voľným radikálom. Mnoho potravín Sirt obsahuje aj antioxidačné a protizápalové látky.Vedecké dôkazy podporujúce ciele Sirtovej diéty však nie sú dostatočné. Neuskutočnili sa žiadne dlhodobé pevné štúdie na ľuďoch, aby sa zistilo, či diéta založená na konzumácii S.irt jedlo a štruktúrované v týchto dvoch fázach má skutočne merateľné pozitívne účinky na organizmus.
