Čo je to nervózny hlad a prečo nám to trvá?
Príčiny môžu byť biologické a / alebo psychologické
Biologické príčiny
„Jedenie“, keď nie sme hladní, je „zmenou kontrolného mechanizmu“ hypotalamu. V mozgu sú sentinely, ktoré varujú telo, keď je hladina cukru príliš nízka (zníženie hladiny cukru v krvi - hypoglykémia) a navodia potrebu jedla ako reakcie a akcie na jeho získanie. Možno, že základ „obezity, porúch príjmu potravy všeobecne a najmä nervového hladu“ spočíva práve v nesprávnom fungovaní týchto mechanizmov.
Psychologické príčiny
„Jedenie“ napriek tomu, že nie sme hladní, na vás útočia nepotlačiteľným impulzom, nutkavý akt, ktorý vás berie raptus a narúša čokoľvek, aby ste sa bezprostredne potom cítili previnilo.
Nervózny hlad môžete cítiť z nudy, ak napríklad nevieme, čo robiť, z úzkosti, smútku, nízkeho sebavedomia, samoty.
Nervový hlad nás privádza k tomu, aby sme náklonnosť, bezpečie alebo radosť, ktorú nemáme, nahradili jedlom.
Myslíme a uvažujeme o raných fázach života, keď matka ponúka kŕmenie plačúcemu dieťaťu, aj keď hlad nie je pravým dôvodom plaču, čo spôsobuje u dieťaťa zmätok medzi stavom hladu a stavom žiadosti o náklonnosť. .
Boj s nervovým hladom
Prvý krok: odstráňte príčiny.
Pochopenie toho, prečo sme smutní, čo nám spôsobuje určitú úzkosť, prečo sa cítime obzvlášť osamelí. Otázky, na ktoré je potrebné odpovedať, aby sa zmiernili a znížili epizódy nervózny hlad.
Druhá fáza: Fyzické cvičenia.
Neustály šport a / alebo cvičenia relaxačných techník (autogénny tréning, power joga, pilates ...) rozhodne pomáhajú zmierniť nervový hlad.
Tretia fáza: bylinky a prírodné produkty
Citrus aurantium a rhodiola rosea sú schopné ovládať nervový hlad.
Lipa, medovka, angelika a mučenka pomáhajú upokojiť stavy úzkosti.
Doplnky na báze glukomananu, guarovej gumy, celulózy a inulínu, naopak, nie sú dobre stráviteľné, v prítomnosti vody napučiavajú v žalúdku a dodávajú pocit sýtosti.
VŽDY SI PAMATUJME, ŽE MYŠLIENKA TAKÉ TELO POVAŽUJE TELO !!
