Covid-19 a šport: dokument OSN
Dôsledky sú podľa dokumentu OSN z mája 2020 rôzne: máme tendenciu byť menej fyzicky aktívni, spánok sa stáva nepravidelným, nedodržiavame „správnu a vyváženú stravu. To všetko vedie k priberaniu na váhe. A k strate fyzická zdatnosť.
WHO, Svetová zdravotnícka organizácia, odporúča ako ideálne cvičenie na udržanie zdravia 150 minút fyzickej aktivity strednej intenzity alebo 75 minút fyzickej aktivity s vysokou intenzitou týždenne. Nie vždy sa však dá trénovať doma.
V najlepšom prípade vstupujú do obývacích izieb a spální rohože, činky, laná alebo, pre najvybavenejšie, rotopedy a bežecké pásy. Často však chýba priestor, okolnosť, kvôli ktorej je oveľa ťažšie zapojiť sa do fyzických cvičení a byť stále.
V kontexte pandémie, bez športových rutinných pravidiel, je telesné a duševné zdravie neustále testované: imunitný systém má menej obrany; vznikajú poruchy a patológie súvisiace so sedavým životným štýlom, ktoré môžu tiež prejsť do chronickej podoby.
Nehovoriac o vplyvoch absencie športu na duševné zdravie, ktoré môže zhoršiť stres alebo úzkosť, s ktorými sa mnohí stretnú tvárou v tvár izolácii od bežného sociálneho života, ekonomickým starostiam, ťažkostiam, ktorým treba čeliť a myšlienke ochorieť. alebo že vírus postihuje člena rodiny. Úzkostný stav spôsobený núdzovým stavom, ktorý často hľadá prospešné východisko pre plávanie, beh, hodiny spinningu, je teraz odmietnutý.
Trpieť týmto klauzúrnym stavom bez športu diktovaného pandémiou sú hlavne mladí ľudia, ktorí zvyčajne nachádzajú formu socializácie a zdieľania medzi rovesníkmi v aktivitách mimo domova.
Šport je tiež vynikajúcou protilátkou proti pandemickému stresu alebo pandemickej únave, ako to definovala WHO, a na boj proti takzvanej kognitívnej hmle po koronavíruse, ktorá sprevádza subjekty zotavené z vírusu ešte dlhší čas.
Ak nemáte vybavenie, môžete pracovať s každodennými potrebami pre domácnosť: namiesto závaží zelené svetlo pre plastové fľaše, knihy, vrecia s oblečením alebo plechovky. Čo počiatočná rozcvička? Ideálne sú uteráky na natiahnutie rúk a ramien alebo bežnú a všadeprítomnú metlu.
pokúšať sa meniť;
Ďalšie informácie a aktualizácie o 2019-nCov
Podrobnejšie informácie o novom koronavíruse, o správnej prevencii, o infekciách v Taliansku, o pravidlách, ktoré je potrebné dodržiavať a o postupoch karantény, odporúčame prečítať si špecializované články:
- Koronavírus 2019-nCoV: Ako rozpoznať prvé príznaky a čo robiť
- Nový koronavírus: Pravidlá, ktoré treba dodržiavať
- Koronavírus: ako zabrániť riziku nákazy od roku 2019 nCoV
- Nová vakcína proti koronavírusu: aktualizácie
- Koronavírus: prevencia a aktuálne informácie o infekcii nCoV 2019 v Taliansku
- Koronavírus a SARS: podobnosti a rozdiely v infekcii a prenose vírusu
- Maska alebo Akné da Maska: Čo to je? Prečo sa to prejavuje?
- Šablóny: porovnávacie typy, funkcie a spôsoby použitia
- Fyzická aktivita a masky
