Strečing je neoddeliteľnou súčasťou tréningu a je veľmi dôležité cvičiť ho na konci zdvihu. Slúži na natiahnutie stiahnutých svalov a podporuje regeneráciu, predchádzanie úrazom, ako aj prípravné cvičenia.
Päť jednoduchých cvikov, ktoré je potrebné vykonať vonku, aby ste natiahli svaly, ktoré sa počas pretekov najímali.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Strečing na zahriatie pred behomCvičenia
- Prvé cvičenie: natiahnite lýtkové svaly
- Druhé cvičenie: natiahnite kvadricepsy
- Tretie cvičenie: natiahnite hamstringy
- Štvrté cvičenie: natiahnite chrbát
- Piate cvičenie: natiahnite ruky (biceps, rameno, triceps)
- Šieste cvičenie, ak je to potrebné: utiahnite krk
Ďalšie informácie: Od rýchlej chôdze po beh
