Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Toto cvičenie je okruh na posilnenie svalov, ktorý používa metódu jemnej gymnastiky.
Cvičenia navrhnuté v tejto relácii vám umožňujú tonizovať a posilniť svaly bez traumatizácie kĺbov.
Toto cvičenie je ideálne pre starších ľudí alebo ľudí s bolesťami kĺbov, ktorí sa chcú udržať vo forme.
Cvičenia
Cvičenie na posilnenie chrbta a zadku, 30 sekúnd
Cvičenie na posilnenie chrbta, 15 sekúnd
Cvičenie na posilnenie brušných svalov, 20 sekúnd
Cvičenie na posilnenie ramien, 10 opakovaní
Okruh by sa mal opakovať 4 až 6 krát s prestávkou 45 sekúnd medzi každým cvičením.
Úroveň
Ľahko
Materiál
Nie sú potrebné žiadne podporné nástroje
Toto cvičenie ponúka osobná trénerka Gabriella Vico.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Elektrostimulátory: najlepšie vyskúšať
