„Sebavedomie a efektivita
Spätná väzba: zlepšiť
Keď športujete, máte prirodzenú tendenciu viac sa pozorovať, aby ste zistili, či sa zlepšujete fyzicky alebo vo svojom výkone. Častejšie sa viac venuje chybám, nedokonalosti, preskočeným sériám, dňu, kedy sme netrénovali, váhe, ktorú nestratíme alebo celulitíde, ktorá nezmizne, a nie tým, ktoré sa týkajú dosiahnutých výsledkov: najlepšie zdravie, absencia dýchavičnosti pri výstupe po schodoch, 5 sérií hotových alebo 10 cvičení v rade nepreskočených.
Umenie spätnej väzby prichádza k našej záchrane. Tri tipy, ktoré nás môžu naučiť premeniť kritiku na výživu pre náš rast, pokiaľ ide o vlastnú účinnosť.
Po prvé, keď cítite, že je čas na „predvádzanie sa“ namiesto toho, aby ste začali hovoriť o všetkom, v čom sa mýlite, sústreďte sa na chvíľu na to, aby ste si najskôr povedali, do akej miery robíte a / alebo robíte chyby. Prvých pár dní to bude ťažké, ale potom uvidíte, že bude ľahké naučiť sa rozpoznať druhú stranu jablka a povedať si, ako dobre ste do tej chvíle boli.
Za druhé, povedzte si jasne a presne, čo ste urobili zle alebo v čom ste boli menej efektívni, ako ste dúfali / chceli. V tejto fáze je dôležité, aby ste boli presní, iba tak sa z toho, čo bežne nazývame chybou, môže stať učenie.
Nakoniec nezatvárajte horkú chuť v ústach, ale vráťte sa k prvej fáze a naučte sa znova zdôrazňovať to dobré, čo ste doteraz získali.
Prinášam vám osobný príklad, bicyklujem z vášne. Niekedy sa stane, že vynechám cvičenie alebo netrpezlivo cvičím. Prvá vec, ktorú urobím, je vidieť, ako dlho pravidelne chodím von a dobre trénovať, potom začnem hľadať dôvody nedostatku tréningu a nízkeho výkonu; v tejto fáze namiesto toho, aby som sa hodil, idem hľadať skutočné príčiny a nezastavujem sa pri odpovediach ako čas, spánok, nemám na to chuť; Snažím sa pochopiť, či zle odpočívam, či jem príliš veľa alebo málo, alebo potrebujem vypnúť alebo jednoducho zmeniť tréning. Nakoniec si pamätám všetky časy, keď som prestal a začal s väčšou silou a túžbou pedál, a hovorím, že nakoniec, ak som sa vždy spamätal, aj tentoraz to bude takto, stačí nájsť správnu „jar“. To mi umožňuje pochopiť skutočné dôvody poklesu v r. výkon pri rešpektovaní môjho sebavedomia.
Stále nie ste presvedčení, že chyby a vynechané cvičenia vám môžu pomôcť zlepšiť sa? Potom si jednoducho položte otázku: „Čo som sa z tejto chyby naučil?“. Ak sa nemýlime, nemáme možnosť poučiť sa: zapamätaj si to!
Záver
Dnes sme sa naučili tri dôležité nové pojmy: sebaúcta, sebaúčinnosť a spätná väzba. Teraz, ako dobrí športovci zvyknutí na akciu, navrhujem, aby ste ich vzali do svojho života.Cítite svoje sebavedomie a prežívajte ho naplno: nezabúdajte, že vaše sebavedomie musí byť počas celého života vysoké a stále a že vám nikto nikdy nemôže povedať, akú hodnotu máte ako muž, ale iba odhadnite, aké je vaše Akcie a vaše športové gestá stoja za to. Platí to aj pre nás, naučiť sa koncentrovať a merať svoje akcie namiesto nás ako ľudí. Keď sa tento koncept objasní, môžete sa zamerať na svoju vlastnú účinnosť. Odporúča sa zmerať svoj výkon pomocou stálosť a pozornosť, vediac, že môžu existovať najvyššie a najnižšie hodnoty, oblasti, v ktorých budete efektívnejší a oblasti, kde budete menej. Keď ste pozorovali vzostupy a pády vašej športovej výkonnosti, stačí sa zapojiť do umenie spätnej väzby. Spätnú väzbu považujte za pilulku, ktorú musíte zlepšiť. Počiatočná a konečná vrstva bude sladká, pretože budete potrebovať zhodnotiť situáciu o tom, čo ste doteraz robili. Stred môže byť horký, ale ako všetky tablety bude slúžiť aj na to, aby ste sa cítili lepšie. Nezabudnite, že v skutočnosti najlepší športovec nie je ten, kto robí najmenej chýb, ale ten, kto sa zo svojich chýb poučí najviac.
Bibliografia
Beltran O., 2009, Ekologický doping, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, A Whole "Other Life, Sperling & Kupfer.
Grout J. a Perrin S., 2006, Mind Games, Capstone
