Stratiť váhu
Kalória je množstvo tepla potrebného na zvýšenie gramu vody o jeden stupeň Celzia. Skôr než sa snažiť vylúčiť kalórie, bolo by dôležité naučiť sa ich múdro používať. Napríklad tuk poskytuje deväť kalórií na gram, zatiaľ čo sacharidy a proteíny poskytujú štyri.
Tuky sú pre naše telo veľmi dôležité. Vďaka svojej vysokej kalorickej hustote a nízkej rozpustnosti sú tuky najlepšou biologickou nádobou, v ktorej sa skladuje energia. Keď si telo uloží dostatok tukov na spaľovanie energie, bielkoviny sa ukladajú ako stavebné kamene. Sacharidy a prebytočné bielkoviny sa premenia na tuk a uložia sa na energiu v budúcnosti. Navyše tuk slúži na ochranu vnútorných orgánov a nervov. Asi 45% brušnej dutiny je naplnený tukom, distribuovaný okolo životne dôležitých orgánov na ochranu. Tuk pomáha regulovať telesnú teplotu, pôsobí ako izolátor a tým zabraňuje tepelným stratám pri nízkych teplotách. vitamíny rozpustné v tukoch a uľahčuje tráviaci proces.
Nenasýtené mastné kyseliny sú dôležité pre transport tukov a pre metabolizmus a sú tiež nevyhnutné pre správnu tvorbu skupiny zlúčenín, ktoré regulujú krvný tlak, srdcový rytmus a funkcie centrálneho nervového systému. Polynenasýtené mastné kyseliny, nevyhnutné pre vývoj organizmus a aby boli bunkové membrány zdravé, sa nazývajú esenciálne mastné kyseliny. Ide o lecitín, kyselinu linolovú a linolenovú. Sú dôležité pre bunky a sú priamo alebo nepriamo zapojené do takmer všetkých chemických reakcií.
Ak sú v strave potrebné tuky, ako schudnete? S bunkovým cvičením! S mobilným cvičením sa svalové bunky v skutočnosti transformujú na spaľovače kalórií zvýšením aktin / myozínových vlákien v samotných svalových bunkách. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, môžu jesť viac a lepšie bez priberania.
Vrásky na koži
Pokožka, najväčší orgán v našom tele, môže efektívne fungovať, ak je udržiavaná čistá, tonizovaná a správne vyživovaná. Odrazové cvičenia tiež pomáhajú tónovať pokožku. Koža športovcov je pružnejšia a menej vráskavá.
Kŕčové žily
Kŕčové žily sa zvyčajne tvoria pod pásom, na stehnách, zadku a nohách. Ženy kvôli tehotenstvu často trpia kvôli zlému obehu. Ľudia s nadváhou sú náchylnejší na kŕčové žily. Diabetici, ľudia oslabení inými telesnými chorobami a starší ľudia sú ďalšími rizikovými kategóriami. Existuje tiež mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu spôsobiť kŕčové žily.
Kŕčové žily sú rozšírené, červené alebo purpurové žily pod povrchom pokožky. Žilové steny sú príliš slabé na to, aby zadržali prietok krvi do srdca. Žily napučiavajú, čo bráni správnemu fungovaniu jednosmerných ventilov. Krv stagnuje, čo spôsobuje, že sa žily ďalej rozširujú, až sa v oblastiach, kde je cirkulácia horšia, tvoria vredy. Niekedy sa tieto vredy liečia mesiace, často zanechávajú jazvy.
Zdravie sa odrazí stimuláciou jednosmerných ventilov a môže okamžite podporiť prietok krvi. To spôsobuje, že všetky bunky v žilách sú silnejšie a žily lepšie odolávajú prietoku krvi. So zlepšením obehu sa tiež hoja rany. Niekedy do niekoľkých týždňov zmiznú aj chronické kŕčové žily. Rebounding nemôže odstrániť staré jazvy spôsobené kŕčovými žilami, ale v mnohých prípadoch môže zabrániť tvorbe nových jaziev.
Ovládanie močového mechúra
V roku 1988 sa v časopise Readers Digest objavil článok o mnohomiliónovom odvetví priemyslu o plienkach pre dospelých, ktorý hovorí, že väčšina starších žien a mužov trpí inkontinenciou kvôli zlej kontrole močového mechúra. V článku sa tiež uvádza, že problém nemôže vyriešiť ani chirurgický zákrok. V skutočnosti sa jediným riešením javilo používanie plienok pre dospelých. Odporúčané cvičenia zrejme situáciu nezlepšovali, v skutočnosti ju často zhoršovali.
Rebounding je cvičenie pre bunky. To znamená, že precvičuje svalové bunky močového mechúra a posilňuje ho. Väčšina ľudí vidí zlepšenie do dvoch týždňov. Iní sa zlepšujú pomalšie a výsledky sú viditeľné zhruba po šiestich mesiacoch. Praktizovaním každodenného odskakovania môže takmer každý vykonávať svoje bežné činnosti bez strachu z inkontinencie.
druhá časť "
