Niekedy je chyba, keď si popoludňajší spánok spojíte s lenivosťou a presvedčením, že tí, ktorí to robia, hľadajú len výhovorku na odpočinok počas dňa a nič viac.
Nová štúdia však naznačuje, že krátkodobý spánok po obede je nielen príjemný, ale môže ľudí po šesťdesiatke aj psychicky ostrejších.
hodnotenie senilnej demencie a zahŕňa pozorovania vizuálnych a priestorových schopností, rozpätia pozornosti, riešenia problémov, pracovnej pamäte, uvedomovania si polohy a verbálnej plynulosti.
Ako potvrdil lekár, ktorý štúdiu vykonal, Lin Sun z Centra pre Alzheimerovu chorobu a súvisiace poruchy v Šanghajskom stredisku pre duševné zdravie a Šanghajskej univerzite Jiao Tong, odpočinutejšie subjekty si v posledných troch kategóriách počínali obzvlášť dobre.
Účastníci experimentu, ktorí si pravidelne zdriemli, sa pýtali, ako často tento zvyk držali počas typického týždňa, ale keďže reakcie sa pohybovali raz za deň, nebolo možné určiť, či existuje minimálna odporúčaná kadencia. Výhody boli zrejmé Ďalšou slabinou štúdie bolo, že sa vedci nepýtali účastníkov, ako dlho v priemere trvali popoludňajšie prestávky.
výrazne ovplyvňuje schopnosť učiť sa. Zdriemnutie v skutočnosti pomáha zotaviť sa z vyhorenia alebo preťaženia informáciami, pretože v týchto chvíľach mozog vymaže nepotrebné informácie z dočasných úložných priestorov, aby sa pripravil na absorpciu nových informácií.
Ako dlho by mal zdriemnuť
Zdriemnutie, ktoré sa má definovať ako také, sa musí uskutočniť kedykoľvek po obede, musí trvať najmenej 5 po sebe nasledujúcich minút a nesmie presiahnuť 2 hodiny.
Podľa vedcov by bolo ideálne urobiť to medzi 13:00 a 15:00, aby to trvalo 10 až 30 minút a nie viac, aby nehrozilo upadnutie do takzvanej zotrvačnosti spánku alebo fázy. v ktorom spíte. veľmi hlboko, prebúdzanie je ťažké a človek zostáva po zvyšok dňa omámený. Tento dobrý zvyk by viedol k mnohým ďalším výhodám, ako je zlepšenie nálady, energie a produktivity znížením úzkosti a fyzického a duševného napätia. Navyše sa budete cítiť čulejší a pripravení čeliť zvyšku dňa.
Výhody popoludňajšej siesty by prospeli aj učeniu: odpočinkom mozog začne prenášať spomienky zo svojho dočasného zadržiavacieho zariadenia, hippocampu, do svojho trvalého domova, kôry.
nočné nie je dostatočné na to, aby vaše telo podporovalo bežné činnosti počas bdenia. Poruchy spánku sú veľmi časté a majú rôzny pôvod, od stresu, úzkosti, nadmerného príjmu kofeínu, zlých návykov pred spaním, ako je príliš dlhé hodiny strávené pred obrazovkami počítačov a smartfónov a mnohými ďalšími.
Existuje typ nespavosti spojený s obavami z pandémie Covid-19: koronasomnia.
Príčiny nespavosti alebo porúch spánku sa navyše môžu v priebehu rokov zvyšovať. Napríklad u starších ľudí môžu mať zásadný vplyv hypotetické neoptimálne zdravotné stavy a lieky používané na ich liečbu. Najmä lieky na reguláciu krvného tlaku, proti artritíde a svalové relaxancie, okrem liekov indikovaných na psychologické a duševné patológie, by mali najväčší vplyv.
Dokonca aj pacienti postihnutí senilnou demenciou často vykazujú ťažkosti s prežitím chvíle spánku najlepším možným spôsobom, ale zatiaľ nie je jasné, či je príčina alebo následok tejto choroby.
Dobrý spánok je jednou zo stratégií navrhnutých na zlepšenie pamäte.
